-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Деловой_Константин

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.03.2013
Записей: 1363
Комментариев: 7778
Написано: 9251

Деловой Константин приветствуетscenic

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!


Комментарии (0)

Настоящий джентльмен

Среда, 20 Сентября 2017 г. 18:34 + в цитатник

Эта картина принадлежит кисти известного английского иллюстратора Джона Доллмана и называется "Настоящий джентльмен". Немного странное название для сюжета, не так ли? 

Тем не менее, это правда — на ней действительно изображен настоящий джентльмен, солдат, фанат Наполеона и просто смелый человек Лоуренс Отс. В 1912 году он был членом знаменитой экспедиции Скотта, которая стремилась покорить Южный Полюс раньше группы Руаля Амундсена. Но как вы помните, миссия потерпела неудачу, ведь в то время как Скотт и его люди шли вопреки пурге и голоду к самой южной точке планеты, Амундсен на ней уже месяц как побывал, оставив там норвежский флаг и записку "Полюс наш!". 

Подавленным англичанам ничего не оставалось кроме как повернуть назад, уже практически без еды и средств для выживания. В обратный путь отправилось пять человек, но вскоре их стало четыре. В дороге у Лоуренса Оутса случился рецидив старого ранения ноги, полученного во время Англо-бурской войны. Из-за чего скорость передвижения группы снизилась до минимума. Оутс попросил товарищей его оставить,но те отказались. 

Во время очередной ночёвки Оутс встал и сказал побратимами слова, облетевшие мир благодаря дневнику Скотта: "Пойду пройдусь. Возможно, буду нескоро". Оутс вышел и больше его не кто не видел, не нашли даже тело. Было ясно, что Оутс таким образом дал группе шанс на спасение, совершив по сути самоубийство. Напоследок Скотт успел написать в дневнике фразу "Он поступил как настоящий джентльмен". К сожалению, его жертва оказалась напрасной. Через несколько дней все трое замёрзли насмерть в палатке, не дойдя всего нескольких километров до базы с припасами. Последним умер Скотт, который завернул тела товарищей в спальные мешки и затем расстегнул куртку. Так их вскоре и нашли. 

Настоящий же джентльмен Оутс остался без могилы, но с почтением и такими произведениями искусства в свою честь.

5222098_og_og_1505709194250174031 (700x366, 49Kb)

Признаки психопата читали? Проверьте себя!

Рубрики:  Невероятно

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям
Комментарии (0)

Гироскутер - будущее уже сейчас

Среда, 20 Сентября 2017 г. 11:07 + в цитатник

Будущее за технологиями - так есть, было и будет. Об этом пишут книги и статьи, прогнозируют максимальную автоматизацию большого количества профессий уже через 20-30 лет. Что нам делать? Мы - те, кто привыкли думать головой и делать руками, для которых новинки это глупость. А что делать? Смириться и подстраиваться, прогресс необратим!

Я не все улавливаю, но все же стараюсь идти в ногу со временем и поэтому у меня есть много новинок, например смарт-часы, смартфон, мультиварка, есть даже умная лампочка. А теперь я планирую приобрести гироскутер. Это индивидуальный транспорт, питаемый от аккумулятора, приспособленный для пересечения разного рода местности, включая песок и гладкий кафель. По факту это 2 педали с колесами соединенные между собой, а также возможно наличие вертикальной ручки, хотя лучше глянуть на фото ниже.

Прежде чем купить гироскутер в Москве я посмотрел ассортимент во многих интернет-магазинах и локальных, сравнил цены, условия покупки и прочел отзывы про тех и иных производителей. Больше всего меня привлек Магазин гироскутеров #1 так как они официальные представители производителя Smart Balance в России, гироскутеры которых являются одними из самых качественных в мире. Кроме этого магазин представляет официальную гарантию на 3 года и доставку, кроме того весь ассортимент представленный в магазинах доступен, включая аксессуары. Ценовая политика интернет-магазина мне очень нравится, диапазон цен заключен в пределах ‎6990-11990 рублей по акции. 

Я уже представляю как вместо 20-25 минут, которые трачу каждый день пока добираюсь до станции метро чтобы приехать на работу буду тратить максимум 5-7 минут, при этом я не спотею и не устану.

5222098_7012abb1 (466x700, 78Kb)5222098_155_1 (700x466, 54Kb)


Метки:  

Понравилось: 2 пользователям
Комментарии (20)

Женская измена и наказание

Вторник, 19 Сентября 2017 г. 14:30 + в цитатник

Комичная и поучительная история с бракоразводным процессом произошла в Москве. Меркантильная супруга Екатерина Белоусова, выждав несколько лет пока у мужа не наладится бизнес, решила подать на развод – однако по решению суда сама оказалась должна ему пять с половиной миллионов рублей. 

Как сообщил главный юрист компании Дмитрий Миняев, бракоразводный процесс взял свое начало несколько лет назад. 

«Семейная пара: Андрей (имя изменено) и Екатерина решили развестись по причине того, что женщина начала изменять. Однако женщина отказалась с ним разводиться, и в итоге развод так и не оформили, каждый стал жить своей жизнью. Позже Андрей открыл свой бизнес и начал отношения с новой девушкой, у которой от него родился сын», - рассказывает юрист. 

«Однако спустя 5 лет законная супруга узнала о успехах мужа и его новом бизнесе, и вернувшись – стала требовать развод и раздел имущества. Появлялась и закатывала скандалы. В итоге Екатерина наняла юриста и подала иск о расторжении брака и разделе имущества», - говорит Дмитрий. 

Но оказалось, что тут хитрая женщина просчиталась, не сообщив о том, что 5 лет назад на нее один бойфренд оформил свой «Мерседес», а второй – свою фирму, с капиталом в 10 миллионов рублей. Тогда Андрей решил подать в суд встречное заявление на меркантильную супругу. 

Оценив все доказательства, суд вынес решение по итогам которого Белоусова должна выплатить своему бывшему мужу 5,5 миллионов рублей, так как компания и «мерседес» у «бизнес-вуман» появились в период ведения совместного хозяйства.

Рубрики:  В мире

Метки:  

Понравилось: 5 пользователям
Комментарии (0)

Для туристических гидов

Понедельник, 18 Сентября 2017 г. 21:31 + в цитатник
church — церковь
legend — легенда
activity — мероприятие
ancient — древний
architecture — архитектура
arrive — прибывать
art gallery — картинная галерея
attraction — достопримечательность
 
beautiful — красивый
breathtaking — захватывающий
business district — деловой район
castle — замок
close — закрыть
continue on — продолжать
custom — обычай
customary — обычный
dangerous — опасный
depart — отправляться
 
devastating — разрушительный
en route — по пути
enjoy — наслаждаться
enormous — огромный
entertainment district — развлекательный район
event — мероприятие
exception — исключение
exhibition — выставка
expect — ожидать
extensive — обширный
fascinating — увлекательный
gorgeous — великолепный
grocery store — продуктовый магазин
 
heritage — наследие
highlight — выделить
international — международный
lobby — лобби
locals — местные жители
location — местоположение
lovely — прекрасный
magnificent — великолепный
map — карта
market — рынок
monument — памятник
museum — музей
necessities — предметы первой необходимости
 
original state — первоначальное состояние
permit — разрешение
photograph — фотография
popular — популярный
postcard — открытка
prevalent — распространённый
proceed — продолжить
questions or concerns — вопросы или замечания
raise a hand — поднимать руку
recommend — рекомендовать
reconstructed — реконструированный
refer — ссылаться
relax — расслабиться
request — запрос
 
restaurant district — район ресторанов
restored — восстановленный
ritual — ритуал
safe — безопасный
scenery — декорации
scenic — живописный
shopping district — торговый район
show someone around — показать кому-то окрестности
sit back — бездельничать, расслабиться
stairway — лестница
superb — превосходный
supermarket — супермаркет
surroundings — окрестности
thrilling — захватывающий
unbelievable — невероятный
view — вид
waterfront — берег
Рубрики:  English

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям
Комментарии (2)

Понедельник - самый ужасный день

Понедельник, 18 Сентября 2017 г. 10:55 + в цитатник

5222098_f5hzHgN7IGM (604x417, 65Kb)

А здесь прям про меня

Рубрики:  Забавности

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

Самый ответственный сантехник в мире

Воскресенье, 17 Сентября 2017 г. 14:48 + в цитатник

Этого человека зовут Джимми Кокс (Jimmie Cox), ему 23 года. Он живет в городе Гранбери, штат Техас. И весь мир теперь знает его как самого добросовестного сантехника на планете. Пока Джимми пугал своим видом немногочисленных прохожих, местная жительница Андреа Адамс сделала это фото. Она просто не могла не показать всему миру, с какой самоотдачей молодой сантехник чинил трубу возле ее дома. Благодаря тому, что парень не побоялся с головой нырнуть в лужу, он смог починить течь, которая иначе затопила бы половину района. После этого о сантехнике заговорили на телевидении. Даже компания, которая производит джинсы, что были на парне в тот день, постаралась ухватить себе немного его славы и предложила Джимми целый год бесплатно выбирать одежду в фирменных магазинах. Люди со всего мира пишут ему, чтобы выразить свое восхищение.

Сам парень, конечно, благодарит за хорошие слова, но уверяет, что просто делал свою работу, как и каждый день.

5222098_fznycuii3AE (600x449, 75Kb)

А здесь 5 вещей, которые женам надо знать о мужьях

Рубрики:  Люди

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 19 пользователям

Осенью нужно удивлять и согревать друг друга! Не забывайте про милые сюрпризы.😊✨

Суббота, 16 Сентября 2017 г. 15:25 + в цитатник
Рубрики:  Полезно

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 4 пользователям

Идеальный подарок - какой он?!

Четверг, 14 Сентября 2017 г. 16:35 + в цитатник

Каким должен быть хороший подарок? Красивым, ярким, полезным, запоминающимся. Под это описание подходит масса всего начиная от постельного белья и посуды и заканчивая дорогостоящм автомобилем. Но разве интересно дарить такое? Зачастую, в большинстве случаев, такое уже будет иметься у хозяина и поэтому сильно такому подарку рад не будет.

 

Так что же делать? В Баку эту дилемму очень просто решить, потому что работают баку онлайн магазины а именно Flame.az который специализируется на необычных подарках. Оригинальные подарки, прикольные, иностранные сувениры и масса других подарков по доступным ценам. Особо радует невероятный выбор каждой категории сувениров - можно найти для любого счастливчика.


Метки:  

Понравилось: 4 пользователям

Признаки психопата

Воскресенье, 10 Сентября 2017 г. 14:39 + в цитатник

Психопатия входит в число самых сложных расстройств. Психопат может казаться нормальным, даже очаровательным. Порой ему недостает чувства совести и сопереживания, что делает его манипулятивным, неустойчивым и часто (но отнюдь не всегда) преступником. 

По словам ученого, что провел долгие годы, изучая их поведение: «Мы думаем о психопатах как об убийцах, чуждых обществу». 

Такие слова, как «псих», «чокнутые» и др. несколько размыты и практически не имеют отношения к фактическому состоянию души человека. Мы можем даже чувствовать себя комфортно и этого будет достаточно чтобы охарактеризовать нас по данному вопросу. 
Иногда мы даже забываем, что на самом деле люди, которые соответствуют клиническим стандартам психопатии или как их называют «психи» действительно существуют. Прежде чем идти дальше, давайте обратимся к определению психопатии Американской психиатрической ассоциации, как сообщается в «Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам» (DSM-5): 

«Повсеместная картина или пренебрежение и нарушение прав других, которые начинаются проявляться в детстве или в раннем подростковом возрасте и продолжаются до наступления взрослой жизни». В руководстве перечисляется семь пунктов, основанных на фактических данных в поведении психопатов, из которых особенно выделяются три пункта, поскольку они регулярно происходят, начиная с 15 лет. 

Фраза «повсеместная картина или пренебрежение и нарушение прав других» — это психопатия, определяемая данными словами. 

Профессор Роберт Харе, психолог и создатель оценки «PCL-R» — диагностический критерий психопатии, является ведущим специалистом в психопатии. Он заявляет следующее: «Это оглушает меня, как и 40 лет назад, особенно то, что люди, которые настолько эмоционально отключены, что они могут функционировать так, как будто другие люди могут манипулировать и уничтожать объекты без какой-либо озабоченности». 

Возможно, более ошеломляющим и пугающим одновременно является возможность находиться в тесной связи с психопатом. Поскольку психопатия является загадочным психическим расстройством, часто бывает очень сложно «узнать», если кто-то, кто не соответствует данному диагнозу. 

Тем не менее, существует общий набор моделей поведения, которые проявляют психопаты. 

Итак, перед вами 11 проявлений в поведении психопатов: 

1. Частые акты агрессии 
Отсутствие импульсного контроля в сочетании с любым подобием эмоционального сознания часто приводит к насильственным актам агрессии. Психопаты могут или не могут физически причинить кому-то вред, но они почти всегда эмоциональны и оскорбительны в устной речи. 
(обратите внимание, не обязательно физическое насилие, достаточно и эмоций и речи) 

2. Постоянный поиск острых ощущений 
Под «острыми ощущениями» следует учитывать привычный для нашего понимания адреналин, ради которого так любят прыгать с парашютом. Психопаты склонны к действиям, которые стимулируют их ненасытное стремление к опасности. Даже если такие действия могут нанести вред себе, другим или быть незаконными. 
(а вот это прямо тенденции современности) 

3. Тенденции к манипуляции 
Здесь нет ничего удивительного, но у психопатов есть заслуженная репутация квалифицированных манипуляторов и обманщиков. Без «внутреннего голоса», направляющего их к правильному или неправильному пути, они часто манипулируют и обманывают кого-то не иначе, как ради личного развлечения. 
(сплошь и рядом) 

4. Им не хватает неподдельных эмоций 
Гнев, ревность, разочарование и ярость — типичные психопатические поведенческие черты. Психопаты избегают более глубоких эмоций (например, доброты, сострадания, сочувствия, любви) для более легкодоступного и поверхностного разнообразия. 
(а как нам всем не хватает доброты, сострадания, сочувствия, любви) 

5. Они хотят извлекать пользу из людей 
Некоторые психопаты не видят «личной выгоды», как это делают другие, — они просто болеют острыми ощущениями в результате своего манипулирования. Другие будут использовать доброту и доброжелательность, чтобы получить что-то. Это может быть что угодно: деньги, власть, слава, временно удовлетворяющие ежеминутную потребность. 
(ну это уж обязательно, кто же сейчас не хочет извлечь пользу из ближнего своего) 

6. Они не испытывают сочувствия 
Для психопата свойственны неглубокие, хаотичные отношения, потому что им не хватает одного важного качества — сочувствия. В исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Human Neuroscience, исследователи изучили изображения мозга 121 заключенных, в том числе лиц, классифицированных как «высоко-психопатические». Исследование завершилось следующими результатами: люди с психопатией не смогли показать нейронные сети, которые могут способствовать чуткому беспокойству». 

7. Они безответственны 
Как и ожидалось, психопаты не берут на себя ответственность за свое поведение. Вместо этого они пытаются привить чувство вины своей жертве. Все верно. Они не только уклоняются от ответственности, но и унижают жертву. 
(днем с огнем не сыщешь ответственных то!) 

8. Они возвеличивают чувство собственного достоинства 
У психопатов часто есть надменные, доминирующие и нарциссические тенденции. Таким образом, они имеют повышенное чувство собственной важности и самоценности. Для них также характерно чрезвычайное, неуместное чувство права. 

9. Они не имеют настоящих друзей 
Истинная дружба требует взаимного и честного обмена эмоциями, интересами и поддержкой. В то время как психопаты могут симулировать эмоции других людей, они не могут создавать положительных эмоций, связанных с другими людьми. Следовательно, любая «дружба», связанная с психопатом, не является реальной ни в каком ее проявлении. 
(друзья вообще то всегда были редкостью, так ... товарищи) 

10. Они пугающе очаровательны 
Когда психопат хочет «включить свое очарование» и выглядеть смешным и общительным, он может обмануть практически любого человека. Этот «талант» особенно трагичен, когда мы рассматриваем след человеческих опустошений, которые они оставляют после получения столь желаемого. 

11. Они обычные преступники 
Психопаты составляют до 25 процентов всех мужчин-правонарушителей в федеральных тюрьмах, хотя на них приходится менее одного процента от общей численности населения. Импульсивность, агрессия, пренебрежение законом и отсутствие сочувствия, несомненно, вносят свой вклад в этот показатель.

А вот здесь трагические истории современных фотографов

Рубрики:  Невероятно

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

5 вещей, которые женам надо знать о мужьях

Суббота, 09 Сентября 2017 г. 19:35 + в цитатник
5222098_1 (306x459, 25Kb)Австралийская работница службы эскорта Саманта Х знает, чего хотят мужчины: она заработала себе на жизнь тем, что воплощала все, чего они хотели.
 
Ее клиенты не всегда были одинокими мужчинами, просто искали на стороне кого-то, кто может выслушать, подарить ласку и внимание.
 
1. «Он бы с радостью предпочел провести это время с тобой, но, возможно, ты не так уж и заинтересована в этом», — говорит Саманта.
 
2. «Мужчинам просто нужны объятия, ласка, поцелуи и нежный неспешный секс. Они предпочитают интимные ласки, нежели жесткое порно».
 
3. «В 9 случаях из 10 ваш муж воздержался бы от посещения проститутки».
 
4. «Ваше удовольствие тоже очень важно для мужчины, ведь от него зависит его самооценка в постели. Пусть он доставит вам оральное удовлетворение, и не бойтесь, что у вас небритые ноги или выраженный целлюлит, просто получайте удовольствие».
 
5. «Так много мужчин жалуется на то, что жены не интересуются их работой, не говорят слов поддержки. Поверьте – даже в работе бухгалтера есть много чего интересного. Чем ближе вы друг другу, тем более крепкий у вас брак».
 
Многие мужчины жалуются, что хуже работают, когда у них нет секса, или они пребывают в стрессе, перевозбуждены, если не получают сексуальную разрядку.
 
«Заниматься сексом вдвойне приятней с тем, кого любишь. Мужчинам необходим сексуальный контакт, особенно с любимой женщиной. От этого меняется их манера поведения».
 
Многие клиенты признавались, что не искали бы секса на стороне, если бы получали его дома (были и те, которым не хватало секса, даже если они его получали дома).
 
Рубрики:  Люди

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Как себя мотивировать

Пятница, 08 Сентября 2017 г. 18:25 + в цитатник

Мотивация – это внутреннее, эмоциональное состояние, которое побуждает человека к действию. Итак, как мотивировать себя на успех? Что для этого нужно делать, а что не нужно?

Методы, помогающие мотивировать себя на успех:

1) Всегда и при любых обстоятельствах гоните прочь от себя негативные мысли! 
Имейте в виду – все мысли материальны! И если Вы будете долго думать о плохом и представлять его во всех красках – это плохое с Вами и случиться! «Успех не окончателен, неудача не смертельна, мужество продолжать — вот что имеет значение» (Уинстон Черчилль)

2) Дайте себе обещание, что Вы будете рано просыпаться – независимо от выходных! 

Лучшая мотивация – это мотивация, которая начинается с утра! Поверьте, если Вы будете рано просыпаться – у Вас будет достаточное количество времени, чтобы все успеть! Даже если Вы никуда не спешите, и у Вас нет важных и срочных дел, все равно рано просыпайтесь – потратьте это время на себя, на свое развитие, прочитайте несколько страниц полезной и развивающей книги. Не даром же говорят: «Кто рано встает, тому Бог подает!»

3) Мотивация на победу!

Всегда, каждый день, каждую минуту стремитесь к победе! У каждого человека всегда есть выбор: победить или проиграть в той или иной ситуации. Когда только просыпаетесь, не вставая, дайте себе установку на целый день : «Сегодня я буду лучше чем вчера! Сегодня будет самый замечательный день! Сегодня меня ждут мои маленькие победы!» Поверьте, теперь на протяжении всего дня, вы будете полны позитивной и находчивой энергией, сильны и уверенны в себе и в своих действиях. И никто, ни при каких обстоятельствах не сможет Вам в этом помешать и нарушить Ваши планы.

«Человек, которому повезло, — это человек, который делал то, что другие только собирались сделать» (Жюль Ренар)

4) Мотивация на позитивное и хорошее настроение!

Читать далее...
Рубрики:  Полезно

Метки:  

Ошибки в тренировках ягодичных мышц (Ч.2)

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 17:40 + в цитатник


Автор: Ashley Kaltwasser 

Ошибка №4: Прокачивать ягодицы только 1 раз в неделю. 

Ягодичная это довольно большая мышца. На самом деле существует три различные ягодичных мышцы, но в общем и целом это очень большая мышца. И ягодицы хорошо откликаются на различные упражнения. Именно поэтому крайне важно прорисовывать ваши ягодицы КАК МИНИМУМ дважды в неделю, если не трижды. Чем больше тем лучше. 

Я обычно люблю дать моим ягодичным 1 день отдыха, так что количество моих тренировок в неделю может варьироваться. Тем не менее я встречала методы разнообразных нагрузок на ягодичную в последовательные дни без отдыха. Запомните, если ваши главные части тела это ягодицы? то тренируйте ягодицы. 

Ошибка №5: Непонимание фаз построения ягодиц. 

Сейчас вы понимаете что есть огромное количество разнообразных упражнений. Некоторые из них требуют тренировок с исключительно собственным весом, другие нуждаются в дополнительных весах и странных положениях тела! Из-за такого разнообразия очень легко запутаться что же именно нужно делать на самом деле. Я обнаружила что многие девушки выбирают только те упражнения, которые кажутся "комфортными" лично для них. 

Например, тот ли вы тип человека, кто тренируется исключительно с весом собственного тела, вроде йоги или пилатеса? Если так то вы наверняка делаете все больше и больше упражнений на ягодицы с собственным весом, и очень долго ждете какого-либо прогресса в тренировках с весами. 

Или может быть вы тот тип людей, кто тренируется так тяжело как только может по своей программе тренировок? Вы можете концентрироваться на самом тяжелом упражнении с самыми большими весами. Так делает очень малая часть девушек, но все равно они рано или поздно задумываются о упражнениях с весом собственного тела. Вы можете верить, что, чем больше поднимаете, тем лучше результат получите. Возможно, вам это сказал ваш тренер или какой-нибудь пауэрлифтер. В некоторых случаях это правда. Поднимаете больше - получите лучшие результаты. 

Так или иначе с тренировкой ягодиц у женщин именно сочетание всех этих упражнений даст наилучший результат. Вы знали что некоторые упражнения с собственным весом задействуют ягодичную больше, чем тяжелые приседания и мертвые тяги? Они НАСТОЛЬКО хороши! 

Что возвращает нас к фазам построения тренировки ягодиц. Существуют разные фазы, за которыми нужно внимательно следить, независимо от того, новичок вы или опытный посетитель спортзала. 

ФАЗА 1: Оценка достаточной подвижности, гибкости и правильной активации мышц. 

Первая фаза - удостовериться что вы правильно задействуете ягодичную, достаточно подвижны и ваша нижняя половина тела очень гибкая. Каждый раз когда вы делаете упражнение на ягодичную вам нужно стараться сконцентрироваться именно на этой мышце. Вам также нужно удостовериться что вы обладаете достаточной гибкостью в задействованных суставах. Со всем этим включая достаточную подвижность таза вы будете способны лучше сокращать ваши ягодичные во время выполнения упражнений. В моей 12-недельной программе трансформации я первым делом удостоверяюсь что все начали с 2-недельной подготовительной стадии еще до начала тренировок с весами. Это НАСТОЛЬКО важно! 

ФАЗА 2: Правильная техника движения в упражнениях с собственным весом. 

Вот тут важны упражнения с собственным весом. С каждым повторением вам нужно стараться совершенствовать технику. Например когда я пытаюсь улучшить технику выполнения упражнения на четвереньках у меня есть тенденция к наклону таза. Но со временем это проходит. Нужно осознавать такие моменты. К сожалению основная тенденция - игнорировать ошибки техники когда вы длительное время делаете упражнение. Способность сосредоточиться на правильности движения ЗНАЧИТЕЛЬНО увеличит ваши результаты в тренировках ягодичных. Не полу-жопьте (шутка) в движениях этих упражнений! 

ФАЗА 3: Прогрессия до упражнений с дополнительными весами. 

Это фаза к которой всем нужно прогрессировать. Вы увидите значительный прирост начав делать упражнения с весами. Но как бы быстро вы не прогрессировали - не стоит забывать упражнения с собственным весом. Ключ к прогрессу в увеличении объема и интенсивности нагрузок. Я рассказывала о Троице Тренировочных Принципов в своей 12-недельной программе бикини трансформации чтобы объяснить основные понятия, которые вам нужны чтобы достичь успеха. 

Ошибка №6: Не увеличивать разнообразность упражнений. 

Дайте мне знать если это о вас: 

Вы находите какие-то хорошие упражнения на ягодичные. 
Вы добавляете их в свою программу. 
Все хвалят вас за отличную программу. 
Вы чувствуете себя отлично! 
6 месяцев спустя вы делаете те же самые упражнения. 

Комфорт поселился в вас. Это самая трудная часть тренировок. Вам становится комфортно с вашей программой тренировок. Это как раз неправильный способ заниматься! Добавление разнообразия критически важно для проработки ягодиц и задействования их полного потенциала.

Начало здесь - ошибки в тренировках ягодичных мышц (Ч.1) 

Рубрики:  Спорт

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Ошибки в тренировках ягодичных мышц (ч.1)

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 10:12 + в цитатник

Автор: Ashley Kaltwasser 

Ошибки в тренировке ягодиц более частое явление, чем я раньше думал. Я видел их снова и снова когда начала путешествовать и тренироваться в различных клубах. На самом деле я бы сказал что ошибки в упражнениях на ягодицы допускает от 60 до 80% девушек. 

Если вы делали упражнения на попу на максимуме своих сил, но не получили желаемого результата то эта статья для вас. Не важно новичок вы или продвинутый, знание 6 главных ошибок которые я расскажу поможет вам скорректировать ваши тренировки буквально на ближайшей тренировке ягодиц! Мы охватим все фазы тренировки ягодиц от исправления подвижности до интенсивности и частоты тренировок. 

5222098_9dRLn7_n0gI (700x700, 60Kb)


Ошибка №1: Делать приседания и мертвые тяги своим основным упражнением на ягодицы. 

Приседания и мертвая тяга НЕ ЯВЛЯЮТСЯ основными упражнениями на ягодицы. Но давайте не будем забегать вперед. Однажды я сделала опрос и выяснила что 60% людей ставят приседания и мертвую тягу как свои основные упражнения на ягодицы. Но могут-ли приседания и мертвая тяга проработать ягодичную мышцу? Могут. Эти упражнения задействуют довольно большое количество мышц. Именно поэтому они называются многосуставными упражнениями. Некоторые девушки даже готовы поклясться что их ягодицы буквально горят после этих упражнений. Я должна признать что и сама иногда чувствую ощутимое жжение когда делаю мертвую тягу. 

Но это не основные упражнения на ягодицы. Последние исследования показывают что существуют специфические силовые упражнения, на которых нужно сконцентрироваться для максимального задействования ягодичных. Ниже приведен список этих упражнений. А вы используете такие упражнения в своих программах тренировок? 

- Hip Thrust (мостик с весом, толчки тазом); 
- Quadruped Exercises (четвероножка, выпрямление ноги и противоположной руки из положения на четвереньках); 
- Bridging (мостики, подъемы таза с пола в упоре спиной и ногами); 
- Back extensions (лодочка лежа на животе / гиперэкстензия); 
- Single leg hip thrusts (мостик с весом на одной ноге). 

Но это не значит что нужно прекратить приседать и тянуть. 

Ошибка №2: Начинать тренировку ягодиц с приседаний и мертвой тяги. 

Большинство людей тренируют ягодицы и ноги в один день. Это нормально, но если вашей главной целью является тренировка ягодиц - старайтесь начинать тренировку с упражнений для ягодиц. Исследования также подтверждают и эту концепцию. Оказывается что при тренировке группы различных мышц в зависимости от очередности упражнений можно получить различные результаты. Например если вы делаете грудь и бицепс в один день (просто как пример) то какая мышца прорабатывается лучше будет зависеть от того какую мышцу вы первой потренируете. 

Хотите лучше проработать спину в день спины и бицепса? Начинайте тренировку с мышц спины. То же самое и для ягодичных. Упражнения на ягодичные должны идти в начале тренировки. 

Ошибка №3: Не делать мостик с весом (подъемы штанги тазом). 

Настолько же важно как и осознание что приседания и мертвая тяга не главные упражнения на ягодицы, также важно понимать эффективность различных вариаций мостиков. Я всегда говорю что мостики с весом это новые приседания. Это значит что они должны стать новым "крутым" упражнением которое все должны делать. Это выглядит круто! Все оглядываются на вас когда вы его делаете! Но я редко вижу чтобы его кто-то делал в тех залах где я занимаюсь. Это очень печально потому что это пожалуй ЛУЧШЕЕ упражнение на ягодичные которое вы можете делать. 

Я знаю что существуют некоторые обстоятельства, которые могут мешать делать мостики с весом. Прежде всего многие девушки чувствуют себя не комфортно когда штанга давит им на бедра. Именно поэтому вам понадобится толстый коврик. Если в вашем зале нету толстых ковриков то просто купите его себе и носите с собой в зал. Вы будете делать упражнение эффективнее используя толстый коврик поскольку ничего не будет вам давить и отвлекать от самого упражнения. 

Другим обстоятельством является образ мышления когда девушки считают что не могут много поднимать. Из-за неудобного положения тела во время выполнения упражнения люди думают что работа с весом может их травмировать. Тем не менее это не так. Девушки, которые только начинают делать это упражнение приятно удивляются тому как быстро в нем растут рабочие веса буквально в считанные недели. Просто имейте ввиду что вам нужно будет стараться в этом упражнении. Это наверное то самое "чудесное" упражнение которое я всегда держу в своей тренировочной программе. 

Не делаете мостики с весом? Начинайте! 

Не удобно делать их? Начните с мостиков на ягодицы, мостиков на 1 ноге и прогрессируйте повышая вес гантелей. Есть много способов начать делать подъемы штанги тазом и при этом прогрессировать безопасно и комфортно.

А здесь 13 лучших продуктов для сжигания жира

Рубрики:  Спорт

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Поиск сообщений в Деловой_Константин
Страницы: [127] 126 125 ..
.. 1 Календарь