Среднее снижение веса за неделю – 4-6 килограмм

 Пища: 
Количество приемов пищи – неограниченно. 
Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта). 
Вид употребляемых блюд и продуктов – любой. 
Перерыв между приемами пищи – не менее 3-ёх часов. 

 Жидкость: 
Количество чистой питьевой воды – неограниченно. 
Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. жидкости (стакан)
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любые чай, какао или кофе можно пить, но, естественно не добавляя в чашку ни ложки сахара. 

 Часто задаваемые вопросы по диете 5 столовых ложек 

• Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию? 
• Как съесть бутерброд на диете «5 столовых ложек»? 

Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам. 

• Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой? 

Безусловно, если удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз. 

Результаты на диете 5 столовых ложек будут видны уже через несколько дней соблюдения её режима. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.

А вот гимнастика для позвоночника