-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ƒеловой_ онстантин

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.03.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 9443

ѕростые решени€

¬оскресенье, 18 ƒекабр€ 2016 г. 16:08 + в цитатник

”стал? Ќет сил работать? Ќу же! «алей в себ€ кофе и запихни скорее «—никерс»! 

Ќе можешь расслабитьс€? ƒепресси€? —корее бухни, покури, опустоши холодильник! 

∆алко, что через пару мес€цев ты превращаешьс€ в овощ, в безжизненное бревно. Ћежишь на диване, тупишь в телемусоропровод. ƒепресси€. јпати€. —ил нет. Ќо ты не одинок. “аких миллионы. ÷ела€ наци€ уставших людей. 

» что? ћы обречены? Ќет, нам всем поможет энерджи-менеджмент! ќн не обещает быстрых решений. Ќо он работает. »з этой статьи вы узнаете как. 

¬—≈ ≈—“№ 

” современного человека все есть. 
ƒл€ работы есть компьютер, »нтернет, автомобиль. 
ƒл€ зан€тий спортом есть бегова€ дорожка во дворе, складной тренажер под диваном и годовой абонемент в фитнес-центр. 
ƒл€ семейного счасть€ есть жена, ребенок, квартира и дача. 
¬се есть. 

¬—≈ «Ќј≈ћ 

ћы все знаем. 
„то надо делать зар€дку по утрам. 
„то надо меньше смотреть телевизор и больше читать книги. 
„то надо улыбатьс€ дочке и дарить при€тные безделушки жене. 
¬се знаем. 

Ќќ ћџ Ќ»’–≈Ќј Ќ≈ ƒ≈Ћј≈ћ! 

јга. 
’от€ нет, вру. 
ѕо традиции, 1 раз в год человек пытаетс€ изменитьс€. ќн покупает новые кроссовки, встает в 6 утра, принимает лед€ной душ и идет на стадион. 
Ётого «энтузиазизма» обычно хватает на 2-5 дней. 
Ќу, ничего, через 363 дн€ еще раз попробую… 
ѕроблема не в силе воли. –есурс силы воли небольшой. 
ј в чем же проблема? 

Ќјћ Ќ≈ ’¬ј“ј≈“ ЁЌ≈–√»» 

Ёнергии?  акой еще энергии? 
 огда машине не хватает энергии, мы заливаем бензин. „то мне надо съесть, чтобы получить энергию? 
Ёнерджи-менеджмент — это не про калории. 
Ёто про 4 вида энергии. 
„ем ниже уровень, тем он важнее дл€ нашей продуктивности. 

‘»«»„≈— јя ЁЌ≈–√»я 

ѕодробный план. “айм-менеджмент.  рупные премии. ќжидани€ людей. 
¬се это здорово мотивирует к работе. 
Ќо все это неважно, если вы не спали двое суток. 
»ли вы пь€ны в стельку. 
»ли у вас сильна€ головна€ боль. 

ƒа, € нагнал жути. Ќо только чтобы показать: если у вас проблема с физической энергией — все остальное неважно. вы обречены на провал. 

 ак восстановить физическую энергию? 
— «анимайтесь спортом. Ќо только тем, который вам действительно нравитс€. Ќапример, в моем случае это футбол и пешие прогулки. ј есть ведь еще теннис, бег, плавание, велосипед… 
— —пите ночью. Ќе менее 7 часов. ј еще € рекомендую короткий дневной сон. Ёто чума — как будто проживаешь два полных дн€ вместо одного! 
— ѕитайтесь правильно. «десь и так все пон€тно. —ладкое, жирное, мучное, идентичное натуральному (ага, один в один пр€мо!)… 
— ќткажитесь от кофе и алкогол€. ћо€ больна€ тема — кофе. — ”тром выпьешь кофе — вечером силы на нуле. »ли у вас не так? 

—пасибо,  эп! 
ƒа, € —  эп. ј вы ждали тригонометрических уравнений? 

Ёћќ÷»ќЌјЋ№Ќјя ЁЌ≈–√»я 

“а же ситуаци€. ” нас все есть. ћы выспались, мы отлично себ€ чувствуем, у нас ничего не болит. 
Ќо вы только что жутко поругались. 
— лучшим другом. „уть не до драки. ¬ы назвали его идиотом, его жену — тупой блондинкой, а сына — уродливым жирд€ем. 
ќн тоже не осталс€ в долгу. 
¬ы весь кипите. ¬ас долбит адреналин. 
—можете ли вы работать? 
Ё… ƒа. ”рывками. ѕо схеме «1 минуту работаю — 10 минут думаю о ссоре». 

»ли возьмем обратную ситуацию. 
Ќапример, вам только что позвонил начальник и тепло похвалил вашу работу. 
Ёто же совсем другое дело! –абота начинает споритьс€. –уки сами летают по клавиатуре (ну или чем вы там зарабатываете на жизнь?). 

”довольствие, вызов, приключение, возможность — они восстанавливают нашу эмоциональную энергию. 
«лость, обида, раздражение — забирают ее. 

”ћ—“¬≈ЌЌјя ЁЌ≈–√»я 

Ёто способность концентрироватьс€, креативность, тайм-менеджмент и планирование. 
ѕроблемы с умственной энергией? –аботать можно, но кое-как. 

Ўахматы, книги, зан€ти€ музыкой, рисование и медитаци€ 
... вместо ... 
отупл€ющей работы, компьютерных стрел€лок и просиживани€ в социальных сет€х. 

ј еще: выбросьте зомбо€щик! ќн разрушает ваш мозг! Ќу или хот€ бы вырвите с корнем антенну. 

ƒ”’ќ¬Ќјя ЁЌ≈–√»я 

«ачем вы живете? «ачем вы работаете на этой работе?  уда вас приведет то, что вы делаете сейчас? 

ћало кто думает об этом. Ћюди могут годами крутитьс€, как белка в колесе, совсем не задумыва€сь. 
–аботать — можно. ƒобиватьс€ великих результатов — нет. 

 ак пополнить: ставьте большие цели, займитесь благотворительностью и другими добрыми и нужными делами. 

ѕ”Ћ№— ∆»«Ќ» 

ќдно из ключевых пон€тий Ёћ. —мысл такой: поработал — отдохни — поработал — отдохни. 

„ередуем нагрузку и отдых. 

 огда возникают проблемы?  огда человек, увлекшись, начинает выдавать: поработал — поработал — поработал — выпил литр кофе — поработал … 

„ередование необходимо: 
— ¬ течение дн€ (смотри, например, технику Pomodoro). 
— ¬ течение суток (ночной сон, дневной сон). 
— ¬ течение недели (выходные дни). 
— ¬ течение года (отпуск). 

Ќе перегибайте палку! ¬ключите периоды отдыха в ваш распор€док. 

ЁЌ≈–√≈“»„≈— »≈ «Ѕ»÷≈ѕ—џ» ћќ∆Ќќ Ќј ј„ј“№! 

¬ы же в курсе, что большие бицепсы — это не только тренировки, но и полноценный отдых? 
ћышцам нужно врем€ на восстановление, зато после него они станов€тс€ больше и выносливее. 

“ак же работают и наши «склады» энергии. 
≈сли чередовать работу и восстановление, если плавно увеличивать нагрузку — они начнут расти. 

¬се мы встречали таких людей: жизнерадостных, целеустремленных, заражающих своей энергией других. » при этом продуктивных. 
 то они?  ак они этого достигли? 
Ёто как раз люди с большими энергетическими «банками». 
’от€, конечно, нельз€ полностью исключать версию про инопланет€н… 

»“ј , — „≈√ќ Ќј„ј“№? 

Ќачать с осведомленности. 

≈сли вы изучите теорию энерджи-менеджмента, это не сделает вас зайцем-энерджайзером, но вы хот€ бы прекратите бросатьс€ в крайности. 
¬ы уже не будете нажиратьс€, не будете жертвовать сном, не будете заливать в себ€ литры кофе… 
ј если и будете, то, по крайней мере, не будете ныть про «годы берут свое» и «силы уже не те». 

»“ќ√» 

’ватит ныть! ’ватит охать и вздыхать! 
¬ы не овощ! 
¬ы — человек! 
¬аши возможности безграничны. 
¬ам просто не хватает энергии. 
» теперь вы знаете, где ее вз€ть!

»тог - будь собой, не огл€дывайс€ на других

–убрики:  ‘илософи€ жизни
ћетки:  
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку