-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Деловой_Константин

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.03.2013
Записей: 1454
Комментариев: 8173
Написано: 9738

Правильное питание - это:

Вторник, 17 Января 2017 г. 11:10 + в цитатник

5222098_ZSA7FJz34e0 (604x453, 82Kb)

1. Стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. 

2. Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий). 

3. Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня. 

4. Все гарниры из рациона заменить только на овощные. 

5. Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью. 

6. Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч) 

7. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. 

8. 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай). 

9. Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте. 

10. Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 минут после приема пищи. 

11. Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак. 

12. Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда. 

13. Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру) 

14. Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ. 

А вот здесь 5 рецептов фитнес-конфет

Рубрики:  Вкусности
Метки:  
Понравилось: 3 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку