-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ƒеловой_ онстантин

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.03.2013
«аписей: 2226
 омментариев: 9030
Ќаписано: 11374



Ё —ѕ–≈——-“–≈Ќ»–ќ¬ ј

¬торник, 11 јпрел€ 2017 г. 19:19 + в цитатник

1 минута бег на месте; 

100 прыжков со скакалкой; 

15 отжиманий (2 подхода); 

20 раз верхний пресс (2 подхода); 

50 прыжков на скакалке поочередно на правой, а затем на левой ноге; 

30 секунд планка; 

25 приседаний (2 подхода); 

20 раз нижний пресс (2 подхода); 

15 выпадов на каждую ногу; 

15 отжиманий (2 подхода); 

200 прыжков на скакалке (постарайтесь не разбивать на подходы); 

5 минут раст€жка.

ј здесь наиболее эффективные упражнени€ дл€ пресса

–убрики:  —порт
ћетки:  
ѕонравилось: 3 пользовател€м



asuzena__de_paz   обратитьс€ по имени ¬торник, 11 јпрел€ 2017 г. 23:26 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку