-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Деловой_Константин

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.03.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 8870

График здорового питания с вариантами блюд🍎🍏🍋

Пятница, 14 Апреля 2017 г. 18:25 + в цитатник

7.00 - 7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.

9.00 - 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок

11.00 - 12.00 Перекус на выбор
- запеченное яблоко с творогом
- стакан кефира
- фруктовый салат
- ягоды.

13.30 - 14.30 Обед на выбор
- овощной суп
- крем суп из цукини
- вегетарианский борщ
второе на выбор
- филе индейки с овощами
- белая рыба с овощами

16.00 - 16.30 Перекус на выбор
- яблоко
- салат из огурцов с укропом и сметаной
- фруктовый салат
- горсть орехов

18.00 - 18.45 Ужин на выбор
- кольца кальмара с зелеными овощами
- овощной салат с полосками индейки на гриле
- овощной шашлык
- салат моцарелла с помидорами

20.00 - 22.00
- кефир
- яйцо
- яблоко

Питайтесь правильно! А вот здесь вечные советы

Рубрики:  Полезно
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 3 пользователям



Bernardita   обратиться по имени Пятница, 14 Апреля 2017 г. 21:27 (ссылка)
Всегда думала: а что такое здоровое питание? Почему пресная овсяная каша - здоровое питание, а копченая колбаса - вредное? Кто придумал здоровое питание? Почему вот мухи садятся на какашки, а не на овсянку, и едят то, что им кажется вкусным, а мы в угоду моде давимся кашами и грудками, вместо того чтоб взять и сьесть хороший такой бутербродик с колбаской. Вычитала где то такую мысль, с которой подсознательно согласна. Почему людям нравиться жареное, соленое, жирное копченое? А это как бы инстинкт выживания срабатывает, заложенный природой. Жирное и сладкое - значит много каллорий и хватит их, чтобы протянуть до следующей охоты, жареное и соленое - значит более безопасное, меньше всяких микробов Думаю, так что, надо есть все, что нравиться, главное соблюдать меру и двигаться побольше!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 15 Апреля 2017 г. 21:39ссылка
А я вот на правильном питании и с учетом тренировок сбрасываю по 1,5 кг вот уже 2 недели
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку