-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Деловой_Константин

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.03.2013
Записей: 1660
Комментариев: 8615
Написано: 10389


5 самых важных асан для плоского живота

Среда, 05 Сентября 2018 г. 12:00 + в цитатник
Тебе нужно всего 15 минут в день, чтобы добиться плоского живота без усилий.
 
1. Джану Вакшасана
Ляг на спину, подтяни колени к груди и обхвати их руками. Оставайся в этом положении 2−3 минуты, дыши глубоко и медленно.
 
2. Поза героя
Поставь ноги на максимально возможную ширину, поверни корпус в сторону правой ноги,разведи руки в стороны параллельно полу. Оставайся в позе 1 минуту, потом повтори ее в другую сторону.
 
3. Ардха Матсиендрасана
Сядь на пол, ноги вытяни перед собой, затем согни левую ногу, правую заведи под левую ногу и положи на пол. Перенести стопу левой ноги через лежащее на полу правое бедро и поставь на пол внешней стороны,ближе к колену. Заведи левую руку за спину и обопрись об пол для баланса, а правую заведи за колено и отталкивайся локтем от него. Старайся повернуть туловище как можно сильнее, но сохраняй спину прямой. Оставайся в позе 2−3 минуты, затем повтори в другую сторону.
 
4. Ардха Чакрасана
Или знакомый с детства «мостик». Ложись на пол, ладони поставь под плечи и одновременно выпрямляй руки и ноги. Оставайся в позе так долго, как сможешь.
 
5. Сарвангасана
Или «березка». Подними ноги вверх, подставь ладони под поясницу и старайся вытянуться в струнку. Оставайся в позе так долго, как сможешь. Внимание! Не выполняй эту асану в критические дни.
Рубрики:  Спорт
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям



Domro4ka   обратиться по имени Среда, 05 Сентября 2018 г. 17:09 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку