-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Деловой_Константин

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.03.2013
Записей: 1770
Комментариев: 8702
Написано: 10587


🍉План питания🍉

Четверг, 14 Марта 2019 г. 12:01 + в цитатник
 
&🍏1-ый вариант
Перекус (один или два, в зависимости от времени): 2 ц/з хлеба с сыром (сыр, хлеб и орешки
 
Обед: гречка (40гр)в сухом виде и сердце куриное +1ч.л.оливкового масла сверху
 
Ужин: куриное филе и овощи +к обеду/ужину: свежая морковь и мягкий творог "Тёма"
 
&🍏2-ой вариант
Перекус (один или два в зависимости от времени/желания): пекан (20 г) и 2 ц/з хлеба с сыром
 
Обед: гречка с отваренным куриным филе (+1 ч. л. оливкового масла сверху будет)
 
Ужин: овощи (отваренные замороженные) и куриное филе + творог и свежая морковь к обеду/ужину
 
&🍏3-ий вариант
Перекус: 2 хлебца с сыром+арахис (или на 2 перекуса разделю,в зависимости от желания/времени)
 
Обед: гречка (2 ст. л. в сухом виде ~ 40 г)+куриная грудка, получилось маловато, нужно побольше (и 1 ч. л. оливкового масла) и морковка
 
Ужин: куриная грудка +морковка Йогурт/морковь разделю к обеду и ужину
Рубрики:  Спорт



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку