Четверг, 14 Марта 2019 г. 12:01
+ в цитатник
&🍏1-ый вариант
Перекус (один или два, в зависимости от времени): 2 ц/з хлеба с сыром (сыр, хлеб и орешки
Обед: гречка (40гр)в сухом виде и сердце куриное +1ч.л.оливкового масла сверху
Ужин: куриное филе и овощи +к обеду/ужину: свежая морковь и мягкий творог "Тёма"
&🍏2-ой вариант
Перекус (один или два в зависимости от времени/желания): пекан (20 г) и 2 ц/з хлеба с сыром
Обед: гречка с отваренным куриным филе (+1 ч. л. оливкового масла сверху будет)
Ужин: овощи (отваренные замороженные) и куриное филе + творог и свежая морковь к обеду/ужину
&🍏3-ий вариант
Перекус: 2 хлебца с сыром+арахис (или на 2 перекуса разделю,в зависимости от желания/времени)
Обед: гречка (2 ст. л. в сухом виде ~ 40 г)+куриная грудка, получилось маловато, нужно побольше (и 1 ч. л. оливкового масла) и морковка
Ужин: куриная грудка +морковка Йогурт/морковь разделю к обеду и ужину
-
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
