-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Деловой_Константин

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.03.2013
Записей: 1878
Комментариев: 8779
Написано: 10772


Психологические причины лишнего веса

Среда, 10 Июля 2019 г. 21:28 + в цитатник
 
Чтобы похудеть, иногда достаточно уменьшить калораж и много двигаться. Но порой лишний вес связан совсем не с физикой, а с психологией. Представитель Ассоциации практических психологов сформулировал некоторые возможные причины, из-за которых вес стоит, несмотря на все ваши усилия. 
 
Жир как защита 
С точки зрения выживания лишний жир не такой уж и лишний. Он накапливается в организме на случай голода. Он защищает тело от переохлаждения. Эти функции были актуальны для человеческого организма ещё 3-4 века назад. В наши дни же мало кому грозит голодная смерть или сильное переохлаждение, но вот подсознание считает иначе. Для работы с такой установкой порой достаточно проговорить несколько так называемых аффирмаций. Например «Я в безопасности. Мне ничего не угрожает». 
 
Калории как эндорфины 
Гормоны счастья эндорфины выделяются в организме, когда мы влюбляемся, занимаемся спортом … и когда едим! Поэтому если в личной жизни что-то идёт не так, а спорт пока не приносит радости (так бывает, когда вы только начинаете тренироваться или после долгого перерыва) — на помощь приходит еда. 
 
Если эта история про вас, решение будет довольно простым. Получайте как можно больше положительных эмоций: прогулки на свежем воздухе, спелые фрукты (в умеренном количестве и в первой половине дня), общение с друзьями и родственниками. 
 
Лишний вес как нежелание заботиться о себе 
Правильное умеренное питание, спорт, уход — всё это проявление здоровой психики и заботы о себе. Если на подсознательном уровне вы себя за что-то вините или ругаете, процесс похудения превращается в самоистязание. Обычно люди с таким настроем действуют категорично. Отказываются от всех вредных привычек разом, садятся на жёсткую диету, а затем срываются и таким образом долгое время стоят на месте. 
 
Если вам откликаются такие внутренние установки, как 
«Я плохой» 
«Я не достоин быть красивым» 
«Я не хочу, чтобы на меня смотрели» 
то вам срочно нужно учиться заботиться о себе. 
 
Делайте это так, как вам удобнее. Например, поможет покупка страховки. Ведь это означает, что вы материально оцениваете свою жизнь и здоровье, придаёте своему существованию реальную стоимость и ещё раз напоминаете самому себе «Я важен/важна», «Я многое значу». 
 
Не делайте это для галочки, иначе это не даст никакого эффекта. Если вы подсознательно убеждаете себя, что всё это пустяки, это нормально. Так психика защищает нас от самого негативного, что, по её мнению, существует на свете — от изменений. 
Рубрики:  Спорт
Метки:  



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку