1. Красная свекла. 

2. Белокачанная капуста. 

3. Чеснок. 

4. Репчатый лук. 

5. Яблоки. 

6. Авокадо. 

7. Клюква.

А кто сладкоежка?? Все признались??

А идеальное сочетания продуктов для салата знаете?

А здесь домашний шоколад

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Какао — 5 ст. л.
● Сливочное масло — 50 г
● Сахар — 6–8 ст. л.
● Мука — 1 ч. л.
● Молоко — 5 ст. л.
● Ванильный сахар — ¼ ч. л.
● Молотые орехи или другие орехи по вкусу и по желанию

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Смешайте какао и сахар. Добавьте 1 ст.л. молока и размешайте до однородной массы. Влейте оставшееся молоко. Поставьте кастрюлю на средний огонь и доведите до кипения, непрерывно помешивая.
2. После того как какао закипит, добавьте сливочное масло, уменьшите огонь до минимума и доведите смесь до кипения.
3. Снимите кастрюлю с огня и через мелкое сито введите муку. Когда мука полностью растворится, опять доведите до кипения.
4. Снимите с плиты и дайте немного остыть. Всыпьте ванильный сахар и тщательно перемешайте.
5. Разлейте шоколад по формочкам для льда, предварительно смазав их сливочным маслом.
6. По желанию в шоколад можете добавить любые измельчённые орехи.

А вот здесь 3 самых вкусных и полезных фитнес-смузи

А вот здесь вкуснейший сливочно-грибной соус

Ингредиенты к рецепту «Сливочно-грибной соус»:

Лук репчатый 1 шт.
Масло подсолнечное рафинированное 4 ст. л.
Масло сливочное 50 г. 
Мука пшеничная 1 ст. л.
Сливки 300 мл 
Соль 1 щепотка
Шампиньоны свежие 100 г.

Ресторан «Golden Gates», Нью-Йорк. 

Особенность в том, что в их состав входит не только нежные телятина, свинина и лососина, но и железа рыбы-факел, которая живет на большой глубине. Из-за этого пельмени излучают необычный сине-зеленый свет, но это не мешает им оставаться съедобными и вкусными. 
8 пельменей — 2400$, а 16 — 4400$.

А вот как мы давим на массу!

Творожная масса из магазина — сахарно-масляная имитация еды. Мы научим тебя приготовить действительно полезную и при этом вкусную массу твоими же руками. 

ЧТО НАДО: 

ТВОРОГ 
Сколько: 1 пачка (200 г). 
Зачем? Из всех молочных продуктов наиболее богат белком. И кальция, понятное дело, там тоже хватает. 

НАТУРАЛЬНЫЙ ЙОГУРТ 
Сколько: 1 стаканчик. 
Зачем? Используем его как здоровую, нежирную альтернативу маслу, на котором обычно замешивают магазинные творожные массы. 

БАНАНЫ 
Сколько: два банана, порезанные кружками. 
Зачем? Бананы богаты калием, который облегчает мышечные боли и способствует восстановлению мышц после тренировок, улучшают работу желудка и сосудов. 

ИЗЮМ 
Сколько: горсть. 
Зачем? Чтобы тебе было чем прожевать все, что ты приготовил. Изюм препятствует образованию бактерий, вызывающих кариес. Плюс калий и сахара, быстро утоляющие голод. 

ОРЕХОВАЯ СМЕСЬ 
Сколько: горсть. 
Зачем? Полезные растительные жиры, рекордное содержание минералов и приличное количество белка. Выбирай то, что тебе больше нравится. 

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ 
Сколько: горсть. 
Зачем? Овес — один из чемпионов по содержанию клетчатки и белка среди злаков. Он долго переваривается, сохраняя ощущение сытости, и стимулирует пищеварение. 

МЕД 
Сколько: пара столовых ложек. 
Зачем? Эта желтая липкая субстанция — буквально концентрированная энергия. Если верить британским диетологам, поедание меда — вообще лучший способ восстановить силы после тягания железа. 

ЧТО ДЕЛАТЬ: 
Смешать творог, йогурт, изюм, орехи и овсяные хлопья. Выложить массу в лоток, накрыть ровным слоем порезанных бананов и полить медом.

А знаете, что правильное питание - это: ...

1. Стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. 

2. Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий). 

3. Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня. 

4. Все гарниры из рациона заменить только на овощные. 

5. Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью. 

6. Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч) 

7. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. 

8. 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай). 

9. Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте. 

10. Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 минут после приема пищи. 

11. Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак. 

12. Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда. 

13. Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру) 

14. Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ. 

А вот здесь 5 рецептов фитнес-конфет