- e-mail

 

 -

wow

 -

  • (113)
  • (109)
  • (108)
  • (100)
  • (99)
  • (92)
  • (82)
  • (77)
  • English (67)
  • (57)
  • (53)
  • (52)
  • (45)
  • (44)
  •     (9)
  • (36)
  • (7)
  • (1)

 -

   _

 -

 LiveInternet.ru:
: 03.03.2013
: 1429
: 8099
: 9639

:

.


: (77), (109), (53), (45), (108), (82), (99), (1), (92), (100), (44), (57), (113), (7), (52), English(67)
(0)

?

, 19 2017 . 18:50 +

5222098_breykdanskaknauchitsyadolgostoyatnarukah448 (700x340, 56Kb)
, , , . 

. , : 
- ; 
- ; 
- ; 
-  
, , . 
, . , , . , , « — ».

, , , .

, «», . 

1. . . , . , , . 
2. , ? , : 
2.1. , , . 
2.2. , , , . .

3. . ( ), — . , , . 

) , , ; 
) ; 
) «» 

, , . - , . 
«» , . , , , , . 
, , . 

, ? 
, «», , . , . : 
- - . . ; 
- , ; 
- ,  
, , , .

: ?



:  
(16)

: ?

, 04 2017 . 16:02 +

5222098_42580667061 (400x600, 34Kb) . ( – ) – , - , . : , , , – . , .

, , – – . : , , , . , , :

1. – . , ( 3 ) , .

2. – , .

3. – . , . , , .

, , , ?

. , 3 ( ).

– - . , , , , ( – ), , , . (), – . , , .

( ) – . ( – , – ) . , ( 15-25% , ) ( – 35% , – 55% ). , ( ) – .

5



:  
(0)

5 .

, 21 2017 . 17:17 +

. , . . , .

1. .

, . , , . : , , . . . . - , , , . . : 1) (, ); 2) ( : , , , ); 3) ( ); 4) ( : , , ). . , / . , . , . , .

2. .

, , , . , , . , . , . , , . , , , . – . , , , . – , , , , . , .

3. .

, . – , . . - – .

4. .

, , , , , . , , . , 96- , , , . , , ? , , . , , , . , , , , , - , , , . . . 

5. .

. – , . , , . , , , . , (. ) . , - , , , , – . ! . . !



:  
(6)

, 11 2017 . 18:19 +

, . , . .

-, , , . , , . , , . 

100BV. 106-159 BV . 

, . , . 

, . , , . 




- : 106-159 
- : 100 
- : 91 
- : 83 
- : 80 
- : 80 
- : 79 
- : 74 
- : 54 
- : 49 

...


:  
(22)

🔥

, 01 2017 . 17:44 +

-  

, , , .

, , , . , , , , . , , , .

, .

-

-, : . , .
, , , .

-, - , . , ? , .

: , .

-

, , , , , , . , .
. , . , , .

-

, , , . .

-

, — . , . , .

, .

, . , , .

.

📍

...


:  
(0)

(.2)

, 07 2017 . 17:40 +


: Ashley Kaltwasser 

4: 1 . 

. , . . , . . 

1 , . . , ? . 

5: . 

. , ! - . , "" . 

, , , ? , - . 

, ? . , . , , , . , - . . - . 

. , ? ! 

. , , , . 

1: , . 

- , . . . . 12- 2- . ! 

2: . 

. . . . . - . . - () ! 

3: . 

. . - . . 12- , . 

6: . 



- . 



6 . 

. . . ! .

(.1) 



:  
(0)

(.1)

, 07 2017 . 10:12 +

: Ashley Kaltwasser 

, . . 60 80% . 

, . , 6 ! . 

5222098_9dRLn7_n0gI (700x700, 60Kb)


1: . 

. . 60% . - ? . . . . . 

. , . . ? 

- Hip Thrust ( , ); 
- Quadruped Exercises (, ); 
- Bridging (, ); 
- Back extensions ( / ); 
- Single leg hip thrusts ( ). 



2: . 

. , - . . . ( ) . 

? . . . 

3: ( ). 

, . . "" . ! ! - . . 

, . . . . . 

. - . . , . . "" . 

? ! 

? , 1 . .

13



:  
(0)

13

, 20 2017 . 21:14 +

5222098_sgechgir (250x375, 16Kb)1.  

- ( -3 ) , , ( ). 

-3. 

, 30 3 - . 

2.  

, , . 

, , . 

3.  

, , , , . 

, , , , , , . 

4.  

, . 

, – (, ). , . 

5.  

– -3: () (). , , . 

, , . 

6. ( ) 

– , ( ). 

, (, ). 

7.  

, . , 2 30%. 

, 2 , , 17400 , ! 

– , , . 

8.  

- (-3). , -3 , , , . 

9.  

, . (-, ), , , 240 ( ), 2 12 ; 5 - ! 

, , . , .. – , . 

10.  

, , . – . 

; , . 

11.  

, . , ! 

, , . . 

, . 

12.  

-, , . ? 

, , , , . 

13.  

– , , . 



33



:  
(6)

33 !🔥

, 05 2017 . 12:40 +

. , , ( , !). 33 . 24 ;)

5222098_tablicarashodakalorii (350x280, 25Kb)1. - – 228  
2. – 255  
3. – 273  
4. -273
5. – 273  
6. – 319  
7. , – 364
8. – 364  
9. – 391  
10. – 391
11. - 391  
12. – 455  
13. – 455  
14. - 455  
15. – 455  
16. – 501
17. – 528  
18. – 546  
19. - 546  
20. - 546  
21. – 619  
22. – 637
23. – 637  
24. – 664  
25. – 683  
26. – 728
27. – 728  
28. ( 8 ) – 755  
29. – 819  
30. – 892
31. – 937  
32. – 1074  
33. ( 12 ) - 1074

?



:  
(4)

?

, 29 2017 . 13:46 +

5222098_zP24soyBui4 (604x604, 67Kb)

?



:  

 : [4] 3 2 1