- e-mail

 

 -

  • (130)
  • (119)
  • (118)
  • (115)
  • (107)
  • (106)
  • (99)
  • English (86)
  • (84)
  • (72)
  • (66)
  • (61)
  • (57)
  • (56)
  •     (16)
  • (54)
  • (28)
  • (3)
  • (1)

 -

 -

   _

 -

 LiveInternet.ru:
: 03.03.2013
: 1721
: 8678
: 10514

:

.


: (84), (118), (61), (57), (115), (99), (119), (3), (1), (107), (106), (56), (72), (130), (28), (66), English(86)
(0)

5 .

, 21 2017 . 17:17 +

. , . . , .

1. .

, . , , . : , , . . . . - , , , . . : 1) (, ); 2) ( : , , , ); 3) ( ); 4) ( : , , ). . , / . , . , . , .

2. .

, , , . , , . , . , . , , . , , , . – . , , , . – , , , , . , .

3. .

, . – , . . - – .

4. .

, , , , , . , , . , 96- , , , . , , ? , , . , , , . , , , , , - , , , . . . 

5. .

. – , . , , . , , , . , (. ) . , - , , , , – . ! . . !



:  
(6)

, 11 2017 . 18:19 +

, . , . .

-, , , . , , . , , . 

100BV. 106-159 BV . 

, . , . 

, . , , . 




- : 106-159 
- : 100 
- : 91 
- : 83 
- : 80 
- : 80 
- : 79 
- : 74 
- : 54 
- : 49 

...


:  
(22)

🔥

, 01 2017 . 17:44 +

-  

, , , .

, , , . , , , , . , , , .

, .

-

-, : . , .
, , , .

-, - , . , ? , .

: , .

-

, , , , , , . , .
. , . , , .

-

, , , . .

-

, — . , . , .

, .

, . , , .

.

📍

...


:  
(0)

(.2)

, 07 2017 . 17:40 +


: Ashley Kaltwasser 

4: 1 . 

. , . . , . . 

1 , . . , ? . 

5: . 

. , ! - . , "" . 

, , , ? , - . 

, ? . , . , , , . , - . . - . 

. , ? ! 

. , , , . 

1: , . 

- , . . . . 12- 2- . ! 

2: . 

. . . . . - . . - () ! 

3: . 

. . - . . 12- , . 

6: . 



- . 



6 . 

. . . ! .

(.1) 



:  
(0)

(.1)

, 07 2017 . 10:12 +

: Ashley Kaltwasser 

, . . 60 80% . 

, . , 6 ! . 

5222098_9dRLn7_n0gI (700x700, 60Kb)


1: . 

. . 60% . - ? . . . . . 

. , . . ? 

- Hip Thrust ( , ); 
- Quadruped Exercises (, ); 
- Bridging (, ); 
- Back extensions ( / ); 
- Single leg hip thrusts ( ). 



2: . 

. , - . . . ( ) . 

? . . . 

3: ( ). 

, . . "" . ! ! - . . 

, . . . . . 

. - . . , . . "" . 

? ! 

? , 1 . .

13



:  
(0)

13

, 20 2017 . 21:14 +

5222098_sgechgir (250x375, 16Kb)1.  

- ( -3 ) , , ( ). 

-3. 

, 30 3 - . 

2.  

, , . 

, , . 

3.  

, , , , . 

, , , , , , . 

4.  

, . 

, – (, ). , . 

5.  

– -3: () (). , , . 

, , . 

6. ( ) 

– , ( ). 

, (, ). 

7.  

, . , 2 30%. 

, 2 , , 17400 , ! 

– , , . 

8.  

- (-3). , -3 , , , . 

9.  

, . (-, ), , , 240 ( ), 2 12 ; 5 - ! 

, , . , .. – , . 

10.  

, , . – . 

; , . 

11.  

, . , ! 

, , . . 

, . 

12.  

-, , . ? 

, , , , . 

13.  

– , , . 



33



:  
(6)

33 !🔥

, 05 2017 . 12:40 +

. , , ( , !). 33 . 24 ;)

5222098_tablicarashodakalorii (350x280, 25Kb)1. - – 228  
2. – 255  
3. – 273  
4. -273
5. – 273  
6. – 319  
7. , – 364
8. – 364  
9. – 391  
10. – 391
11. - 391  
12. – 455  
13. – 455  
14. - 455  
15. – 455  
16. – 501
17. – 528  
18. – 546  
19. - 546  
20. - 546  
21. – 619  
22. – 637
23. – 637  
24. – 664  
25. – 683  
26. – 728
27. – 728  
28. ( 8 ) – 755  
29. – 819  
30. – 892
31. – 937  
32. – 1074  
33. ( 12 ) - 1074

?



:  
(4)

?

, 29 2017 . 13:46 +

5222098_zP24soyBui4 (604x604, 67Kb)

?



:  
(8)

✨ ✨

, 18 2017 . 23:29 +

💎   

💎   

💎  ? 

💎   

💎   

💎

 20 ,



:  
(0)

20 ,

, 11 2017 . 23:18 +

5222098_n2U68JYy9Jk (700x420, 88Kb)

1. - , , .

2. - , , .

3. - ( ) - , , .

4. ( ) - .

5. - , ( ) .

6. - .

7. - , , , , .

8. - , .

9. - .

10. - , .

11. - , .

12. , - .

13. - , .

14. - .

15. - .

16. ( . .) - , .

17. - .

18. "" - , .

19. - .

20. - , , .



:  

 : 6 5 [4] 3 2 1