Около 80 % людей постоянно задаются вопросом «как снизить вес?» И это не зря, потому что в наше время с различным изобилием «фаст-фудов» и быстрым темпом жизни, ленью, не хваткой времени для своего тела и прочие факторы, заставляют огромное число людей задавать себе один и тот же вопрос.

Строгие диеты, ограничение во всем — это не выход, во-первых это чревато ослаблению иммунитета и ухудшению здоровья, ведь прежде всего человек должен быть здоров! А во-вторых обычно жесткие диеты, заканчиваются банальным срывом, что в результате приведет к набору ненужных килограммов, а это противоречит желанию снизить массу. Как снизить вес? Простые советы, которые приведут к результату!

1. Пересмотрите свой рацион питания, ведь в ежедневное меню должны входить: овощи, фрукты злаковые мясо, птица, рыба молоко и молочные продукты Эти продукты не только полезны для здоровья, но и очень вкусные.

2. Контролируйте энергетическую ценность Вашего рациона. Следите за количеством того что, Вы, съедаете, потому что калорийность съеденного должна покрывать энергозатраты организма на протяжении дня. Не передайте, снизьте количество жиров вашем рационе.

3. Ешьте чаще! Да да да! Как бы странно это не звучало, ешьте чаще, но не большими порциями. Старайтесь принимать пищу 5-6 раз в день. Опыт показывает, что такое питание, даже без ограничений дает хороший результат снижения кг. Так как Вы едите чаще, Вы не испытываете ощущение «дикого» голода, и естественно съедаете меньше, а кушая меньше, Вы не растягиваете стенки желудка. Чем меньше объем желудка, тем меньше Вы можете съесть.

4. Не пропускайте завтрак Завтрак — это самый важный прем пищи за день! Здесь есть не сколько причин, почему это так важно. Утром самый быстрый обмен веществ, большая активность, естественно вся пища будет переработана организмом в энергию, а не будет отложена в жир. Так же не пропуская завтрак, до часов 11-12 Вы не будете отвлекаться на перекусы.

5. Откажитесь от вредного Самый большой вред для фигуры несет такая еда как: жирное, жаренное, мучное и сладкое. Категорически отказаться от таких продуктов, достаточно сложно, потому что кто-то любит сладенькое, кто-то жаренное, а кто-то и то и другое. Но стоит попробовать снизить частоту употребления этих продуктов, вскоре вес начнет снижаться, а в будущем, съедая всё меньше и меньше такой пищи, Вы сможете отказаться от ней полностью. Если уж хочется, тортик, шоколадку или булочку, не стоит себя мучат, и мечтать об этом целый день, съешьте того что требует Ваш организм, но в разумном количестве и будет лучше если это припадет на дневное время суток, нежели на вечер.

6. Ешьте медленно Именно этот этап является очень эффективным в снижении веса. Если Вы едите быстро, то ощущение сытости к Вам придет не сразу. Желудок насыщается быстрее, чем поступает сигнал в наш мозг, а том что человек уже сыт! Ешьте медленно, тщательна прожевывая пищу. Даже если после трапезы, Вы чувствуете чувство голода, подождите минут 15-20, спустя Вы почувствуете абсолютную сытость, а только представьте сколько всего не нужного, Вы успеете «набросать» в себя, за эти 20 минут????

7. Измените количество Попробуйте заменить Вашу обычную тарелку, на более меньшую, к примеру на среднее блюдце. Ведь на нем еды будет казаться больше, чем на большой тарелке. Кажется больше, а съедите меньше, ведь глазами съел бы многое, а вот желудок не имеет глаз.

8. Ешьте в тишине Когда, Вы едите перед телевизором, а если ещё и за просмотром чего-то интересного, то Вы машинально употребляете все что рядом возле Вас.

9. Соль — враг. Старайтесь уменьшить объем употребляемой соли, помимо того что соленое увеличивает аппетит, так соль ещё задерживает воду в организме, а это приводит к накоплению жира, который влечет набору веса и не как уж не поможет проблеме снизить вес.

10. Не забываем о спорте Все эти советы станут в два, а то и в три раза эффективнее, если заниматься спортом. Не у всех есть время, желания и возможности на посещение тренажерного зала, но это не беда! Найдите 5-10 минут на утреннюю зарядку, и на пешую прогулку вечером перед сном.

11. Пейте воду Обязательно выпивайте в день 1,5-2 литра чистой воды, она помогает сжигать жир, а так же повышает жизненный тонус, разглаживает кожу и не дает ей пересыхать. Выполняя эти не хитрые правила, результат не заставит себя долго ждать, вы быстро сможете снизить вес и приобрести хорошую форму!

Когда большая семья, то родители всегда хотят порадовать своих детишек различными активностями. Купание в бассейне всегда вызывает восторг даже у взрослых, поэтому это будет отличным и полезным предметом во дворе. Но как правильно выбрать каркасный бассейн и приобрести?! В данном вопросе все должно быть четко, но в магазине «Intex-Best» помогут в два счета. Есть огромный выбор бассейнов как для всей семьи, так и только для детей.

Такого типа бассейны просты при монтаже и их легко можно перевозить. Приобрести можно по телефону, который указан на сайте или заказать обратный звонок для уточнения деталей.

Красивое помещение это не обязательно новейшая мебель и отсутствие каких-либо царапин на обоях. Это прежде всего тщательно продуманный дизайн интерьера, правильно подобрано освещение, подходящая цветовая гамма, мебель и так далее. В Краснодаре лучшими проектами по дизайну интерьеров славится студия дизайна "ЭлитДизайн", которая уже не первый год радует своих клиентов.

Ответственный дизайнер интерьера должен уметь понять заказчика и разработать проект с учетом всех пожеланий, он должен быть разносторонне развит в своей сфере и знать последние тенденции моды. Дизайнеры Марина и Иван Богачевы - лучшие из всех! Кстати, вот фотографии их проектов:

Салон автомобиля настоящего мужчины обязан быть чистым и ухоженным, ведь авто для мужчины не просто средство передвижения. Но несмотря на трепетное отношение к автомобилю некоторые части салона со временем теряют свой первоначальный вид, например руль. Это важнейшая часть салона авто и потому он больше всего подвергается повреждениям. Тем не менее в Санкт-Петербурге перетяжка руля кожей проводится очень быстро. В частности Студия Автоинтерьера CarInterier самостоятельно снимет, перетянет кожей и поставит руль на место, кроме того можно даже заказать установку подогрева руля.

В наличии салона свыше 200 типов кожи, поэтому подобрать можно под любой автомобиль, а при этом всем предоставляется гарантия в 2 года на работы. Перетяжка займет всего 5.5 часов времени, а просчет стоимости можно произвести онлайн за 5 минут заполнив заявку на сайте.

1.Заниматься редко, но много

Это, пожалуй, первое, о чем вас стоит предупредить: лучше заниматься меньше, но чаще, регулярность крайне важна. Это, кажется, знают все, но, именно это самая большая проблема. Все мы работаем, у большинства есть семьи, дети. Но быстро и успешно учатся только те, кто находит в своем перегруженном графике несколько минут для английского каждого дня. Соответственно, те, кто занимаются только, скажем, два часа в выходные, а остаток недели не вспоминают об английском, развиваются во много медленнее. Конечно, такая частота занятий тоже дает определенные результаты, но, в основном, в области теоретических знаний, в то время как разговорный язык не движется с места.Итак, если хотите научиться говорить по-английски – занимайтесь каждый день. Не обязательно с преподавателем, хотя бы просто слушайте аудио в перерывах между делами, читайте что-нибудь, главное – не отпускайте английский от себя надолго, помните, что результаты очень быстро сходят на нет.

2. Пытаться услышать каждое слово

Тем, кто учит английский, рекомендуют слушать аудио: диалоги, песни и т.п. Часто бывает такое, что человек в самом начале записи слышит незнакомое слово – и все, дальше он ничего не слышит, пытается разгадать значение этого слова (которое, кстати, чаще всего оказывается незначительным для основного смысла). Поэтому очень важно не давать себе концентрироваться на каждом отдельном слове – вместо этого постарайтесь улавливать общий смысл (контекст), в жизни вполне может случиться, что собеседник употребит незнакомое слово или выражение, так что не паникуйте.

3. Постоянно исправлять грамматические ошибки в разговоре

Грамматика – важно, ошибки – плохо. Но не забывайте и об основной цели ваших занятий: говорить свободно. А это невозможно, если вы будете по полминуты подбирать верную грамматическую конструкцию, которую хотите использовать, или не говорить вообще, боясь сделать ошибку. Лучше наделать кучу ошибок, а потом поработать над ними (самостоятельно или с учителем), чем придерживаться привычных/ограниченных конструкций. Ошибки имеют тенденцию исчезать по мере того как ваши знания расширяются.

4. Расстраиваться, если что-то не получается

В любом деле важен настрой. Все мы сталкиваемся с трудностями. Но кто-то начинает ненавидеть себя за это, а кто-то относится к неудачам более легко и не зацикливается. Не получается? Получится. Обязательно! Иначе и не может быть. Нет ни одного человека, который не мог бы научиться отлично говорить по-английски. Главное — верьте в себя и не переставайте заниматься.

5. Заставлять себя читать неинтересный текст

Занятия должны приносить удовольствие. На самом деле, мы просто не представляем, как можно читать что-то, что вам неинтересно, даже на родном языке, что и говорить об иностранном. Так что найдите книгу/журнал/комикс, который будет вам нравиться и читайте в своё удовольствие.

Сейчас нет проблемы скачать подходящие книги. Проблема только выбрать. Здесь пригодится учитель, который поможет с поиском материалов. Если же учителя нет, придется потратить чуть больше времени, но все равно старайтесь находить интересное.

А КАК У ВАС С АНГЛИЙСКИМ? ПРОВЕРЯЕМСЯ!