-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ƒеловой_ онстантин

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.03.2013
«аписей: 1256
 омментариев: 7528
Ќаписано: 8892

 омментарии (4)

14 научно обоснованных советов дл€ более качественного сна

ƒневник

¬торник, 07 »юл€ 2015 г. 12:42 + в цитатник

Ќе многие современные люди могут похвастатьс€ тем, что регул€рно высыпаютс€. ќднако всего несколько секретов способны значительно улучшить сон даже самого зан€того человека. ”ченые дают простые, но действенные советы дл€ тех, кто хочет получать от сна максимум пользы.

1. »спользуйте правило 90 минут.
–абота мозга во врем€ сна претерпевает различные стадии, кажда€ из которых длитс€ 90 минут. ¬ы почувствуете максимальное обновление, пробудившись в конце 90-минутного цикла сна, потому что именно в этот момент организм оказываетс€ ближе всего к своему обычному бодрствующему состо€нию.

“аким образом, полезно отсчитать от момента желаемого пробуждени€ промежуток, кратный 90 минутам до времени отхода ко сну и ориентироватьс€ на него. Ќапример, если вы хотите встать в 7 утра, попробуйте заснуть в 11:30 или 10 вечера.  стати, дл€ простого высчитывани€ циклов сна есть специальный сайт sleepyti.

2. ≈сли вы хотите вздремнуть, делайте это между 1 и 3 часами пополудни.
¬аш циркадный ритм заставл€ет организм ощущать состо€ние полной готовности к действи€м утром, достига€ максимума энергичности между 7 и 9 утра, а после 11 часов уровень активности начинает падать, доход€ до минимума в промежутке между 13 и 15 часами. (Ёто означает, что полуденна€ в€лость по€вл€етс€ отнюдь не в результате излишне плотного обеда)

»спользуйте этот естественный спад энергии в свою пользу и не упустите шанс немного вздремнуть, когда обсто€тельства это позвол€ют. ≈сли у вас нет доступа к кровати, можно использовать небольшие подушки самой разной конфигурации, помогающие неплохо выспатьс€ в «походных» услови€х.

3. ѕеред тем как вздремнуть, пейте кофе.
 офеину необходимо 20 минут, чтобы начать работать. “аким образом, небольша€ порци€ эспрессо, которой вы побаловали себ€ непосредственно перед коротким отдыхом, сработает довольно эффективным дополнительным инструментом пробуждени€.

4. »спользуйте специальные упражнени€.
¬сего два с половиной часа умеренной аэробной активности или 75 минут более интенсивной де€тельности в неделю поможет вам лучше спать по ночам. “олько не стоит заниматьс€ этим непосредственно перед сном: физические упражнени€ могут излишне повысить температуру тела и потоотделение, что потребует дополнительное врем€ дл€ «остывани€».

5. »збегайте €рких экранов в течение нескольких часов перед сном.
»сследовани€ показали, что синий свет мешает засыпанию, поскольку его воздействие подавл€ет выработку мелатонина.   сожалению, это означает, что телевизоры, компьютеры и смартфоны помимо того, что увлекают ваше внимание и не дают спокойно уснуть, негативно вли€ют на скорость отхода ко сну еще и на столь незаметном уровне.

≈сли вам необходимо работать поздно вечером, постарайтесь максимально снизить €ркость диспле€ или использовать специальные программы, призванные избавитьс€ от синего свечени€ экрана компьютера. ћожно также попробовать носить очки со стеклами €нтарного оттенка – исследовани€ показали, что это способно улучшить качество сна и настроение.

6. »спользуйте нейтральные звуки, блокирующие посторонний шум.
ƒаже когда вы спите, ваш мозг продолжает воспринимать звуки, тем самым остава€сь на страже на случай внезапной опасности. »сследовани€ показали, что так называемый белый шум или звуки природы (например, волн или дожд€) могут заглушить раздражающие шумы, €вл€ющиес€ неизбежной составл€ющей жизни в больших городах, такие как крики с улицы, звуки проезжающих машин или лет€щих самолетов.  роме того, совсем недавно в интернете по€вилс€ подход€щий трек от Wiseman, специально созданный дл€ засыпани€.

7. Ќаденьте пару теплых носков, когда вам холодно, или высуньте ноги из-под оде€ла, когда жарко.
ѕо мнению ученых, идеальной дл€ сна €вл€етс€ температура чуть более 18 °C и влажность около 65%. ќднако важно убедитьс€, что вы должным образом заботитесь о состо€нии своих ног: нельз€ допускать излишнего охлаждени€ или перегрева конечностей, поскольку так легко вызвать нарушени€ кровотока и бессонницу. ѕара носков или своевременное освобождение ног из жаркого оде€ла – простое и эффективное решение подобной проблемы.

8. ѕринимайте ванну перед сном.
¬одные процедуры показаны дл€ повышени€ качества сна. ”ченые даже не знают, как именно работает этот метод, однако он отличаетс€ высокой результативностью. Ёффект может быть св€зан с имитацией естественного легкого охлаждени€ человеческого организма перед сном. Ћежа в теплой ванне, человек искусственно повышает температуру тела. ѕри выходе из воды эта температура резко падает и посылает сигнал телу, что оно готово дл€ сна.

9. —оставьте список ваших проблем и возможных методов их решени€.
≈сли у вас возникли проблемы со сном по причине беспокойства из-за дела на работе или в личной жизни, перенесите ваши проблемы из головы на лист бумаги. ¬ одном исследовании ученые разделили добровольцев на две группы. ѕредставители обеих записали на бумаге тревожащие их проблемы. Ќо одна группа также изложила в запис€х возможные решени€ сложившихс€ ситуаций и, согласно результатам опыта, чувствовала большее облегчение и была способна быстрее отойти ко сну.

10. ≈шьте перед сном небольшой ужин, насыщенный углеводами.
»сследовани€ показывают, что человек может легко увеличить свои шансы на получение более качественного сна, съеда€ небольшую порцию (до 200 калорий) богатой углеводами пищи. ѕопробуйте перекусить вечером, например, ломтиком тоста или маленькой тарелкой каши.

11. ¬несите в спальню небольшие ноты лавандового аромата.
Ёто звучит не очень правдоподобно, и тем не менее существуют исследовани€, подтверждающие данный факт. «The Wall Street Journal» сообщил об исследовании с участием 12 человек, проведенном в √лазго в 2008 году, в котором нанесение масла лаванды на постельное белье поспособствовало более легкому засыпанию испытуемых. японские исследовани€ 2012 года также увенчались подобными результатами. ¬ажно, однако, учитывать, что медики рекомендуют избегать использовани€ лаванды во врем€ беременности.

12. »спользуйте вашу спальню только дл€ сна (и личной жизни).
Ёто известный совет, но ему порой бывает крайне трудно следовать, например, студентам, живущим всего в одной комнате, или тем, дл€ кого спальн€ €вл€етс€ единственным местом, где можно достичь мира и поко€, чтобы работать в вечернее врем€. Ќо можно попробовать, по крайней мере, оставл€ть в течение дн€ нетронутой хот€ бы кровать.

13. ≈сли вы проснулись ночью и не можете заснуть в течение 20 минут, вставайте.
Ќайдите что-то, что может вас зан€ть, за исключением приборов с €ркими экранами. ћногие люди в таком случае читают, но лучше предпочесть нечто, что задействует как мозг, так и руки.

» прежде чем переживать о потере сна, вспомните, что привычка вставать в середине ночи совершенно естественна. ¬ доиндустриальную эпоху люди имели «первый» и «второй» сны.  аждый длилс€ около четырех часов с перерывом примерно на час. ¬рем€ между двум€ периодами использовалось дл€ самых различных зан€тий: размышлений, чтени€, курени€, молитв, бесед, секса, а иногда даже посещени€ соседей.

14. ¬ыработайте точную продолжительность сна, необходимого вам на самом деле каждую ночь.
Ёто займет пару недель, но оно того стоит. ¬ыберите врем€, в которое вы хотите вставать по утрам (как в будние, так и в выходные дни). ѕосле этого заставл€йте себ€ непременно вылезать из постели именно в это врем€ каждый день в течение двух недель. ¬ечером ложитесь спать только, когда почувствуете себ€ действительно усталым, не заставл€йте себ€ продолжать бодрствовать, если ощущаете сонливость.

¬ конце концов, ваш мозг привыкнет к «назначенному» режиму пробуждени€ и будет сигнализировать о времени, когда необходимо заснуть, в наиболее оптимальный дл€ вашего организма момент, точнейшим образом определ€€ необходимое именно вам количество часов отдыха.

5222098_rebenok_spit (700x525, 67Kb)

ј еще добрый ƒжордж Ѕернард отучит теб€ от ныть€ и лени

–убрики:  ѕолезно

ћетки:  
 омментарии (0)

—екреты успешных фотографий

ƒневник

ѕ€тница, 03 »юл€ 2015 г. 14:54 + в цитатник

3THdjhUoMTg (466x700, 255Kb)Sziamf3l7Ko (474x700, 326Kb)

4xjE4aUnFsE (600x585, 250Kb)


hA0nQoY4rNc (700x461, 232Kb)

Az3Pf3ILFYE (700x450, 265Kb)

4.
xZ0Ynp4XlX4 (471x700, 285Kb)bhptRwIFkyg (461x700, 294Kb)

ofLQv8dAwWE (700x493, 217Kb)

SOznn89NaCo (700x554, 245Kb)

H4wMr8-LGeY (650x498, 268Kb)

Ќу что ж, мне кажетс€ что это талант) ј вот еще удивительный магический лес Ёлли ƒэвис

–убрики:  ‘ото

ћетки:  
 омментарии (6)

Ћатинские афоризмы

ƒневник

—реда, 01 »юл€ 2015 г. 14:38 + в цитатник

1.Scientia potentia est. «нание - сила.
2. Vita brevis, ars longa. ∆изнь коротка, искусство - вечно.
3. Volens - nolens. ¬олей - неволей.
4. Historia est magistra vita. »стори€ - учительница жизни.
5. Dum spiro, spero. ѕока дышу - надеюсь.
6. Per aspera ad astra! „ерез тернии - к звездам
7. Terra incognita. Ќеизвестна€ земл€.
8. Homo sapiens. „еловек разумный.
9. Sina era est studio. Ѕез гнева и пристрасти€
10. Cogito ergo sum. ћыслю, следовательно существую.
11. Non scholae sed vitae discimus. ћы учимс€ не дл€ школы, а дл€ жизни.
12. Bis dat qui cito dat. ƒважды дает тот, кто дает быстро.
13. Clavus clavo pellitur.  лин клином вышибают.
14. Alter ego. ¬торое "€".
15. Errare humanum est. „еловеку свойственно ошибатьс€.
16. Repetitio est mater studiorum. ѕовторенье - мать учень€.
17. Nomina sunt odiosa. »мена ненавистны.
18. Otium post negotium. ќтдых после дела.
19. Mens sana in corpore sano. ¬ здоровом теле здоровый дух.
20. Urbi et orbi. √ороду и миру.
21. Amicus Plato, sed magis amica veritas. ѕлатон мне друг, но истина дороже.
22. Finis coronat opus.  онец - делу венец.
23. Homo locum ornat, non locus hominem. Ќе место красит человека, а человек - место.
24. Ad majorem Dei gloriam.   в€щей славе Ѕожией.
25. Una hirundo ver non facit. ќдна ласточка весны не делает.
26. Citius, altius, fortius. Ѕыстрее, выше, сильнее.
27. Sic transit gloria mundi. “ак проходит земна€ слава.
28. Aurora Musis amica. јврора - подруга музам.
29. Tempora mutantur et nos mutamur in illis. ¬ремена мен€ютс€, и мы мен€емс€ вместе с ними.
30. Non multa, sed multum. Ќе много, но о многом.
31. E fructu arbor cognoscitur. ƒерево узнаетс€ по плоду.
32. Veni, vidi, vici. ѕришел, увидел, победил.
33. Post scriptum. ѕосле написанного.
34. Alea est jacta. ∆ребий брошен.
35. Dixi et animam salvavi. я сказал это и этим спас свою душу.
36. Nulla dies sine linea. Ќи дн€ без строчки.
37. Quod licet Jovi, non licet bovi. „то позволено ёпитеру, не позволено Ѕыку.
38. Felix, qui potuti rerum cogoscere causas. —частлив тот, кто познал причину вещей.
39. Si vis pacem, para bellum. ’очешь мира, готовьс€ к войне.
40. Cui bono?  ому на пользу?
41. Scio me nihil scire. я знаю, что € ничего не знаю.
42. Nosce te ipsum! ѕознай самого себ€!
43. Est modus in rebus. ≈сть мера в вещах.
44. Jurare in verba magistri.  л€стьс€ словами учител€.
45. Qui tacet, consentire videtur. ћолчание - знак согласи€.
46. In hoc signo vinces! ѕод этим знаменем победишь.(—им победиши!)
47. Labor recedet, bene factum non abscedet. “рудности уйдут, а благое дело останетс€.
Non est fumus absque igne. Ќет дыма без огн€.
49. Duobus certantibus tertius gaudet.  огда двое дерутс€ - третий радуетс€.
50. Divide et impera! –аздел€й и властвуй!
51. Corda nostra laudus est. Ќаши сердца больны от любви.
52. O tempora! O mores! ќ времена, о нравы!
53. Homo est animal sociale. „еловек есть общественное животное.
54. Homo homini lupus est. „еловек человеку - волк.
55. Dura lex, sed lex. «акон суров, но справедлив.
56. O sancta simplicitas! —в€та€ простота!
57. Hominem quaero! (Dioqines) »щу человека! (ƒиоген)
58. At Kalendas Graecas.   греческим календам(ѕосле дождичка в четверг)
59. Quo usque Catlina, abuter patientia nostra? ƒо каких пор,  атилина, ты будешь злоупотребл€ть нашим терпением?
60. Vox populi - vox Dei. √олос народа - голос Ѕога.
61. In vene veritas. »стина в вине.
62. Qualis rex, talis grex.  аков поп, таков и приход.
63. Qualis dominus, tales servi.  аков хоз€ин, таков и слуга.
64. Si vox est - canta! ≈сли у теб€ есть голос - пой!
65. I, pede fausto! »ди счастливой поступью!
66. Tempus consilium dabet. ¬рем€ покажет.
67. Barba crescit, caput nescit. ¬олос долог, ум короток.
68. Labores gigunt hanores. “руды порождают почести.
69. Amicus cognoscitur in amore, more, ore, re. ƒруг познаетс€ в любви, нраве, речах, делах.
70. Ecce homo! ¬от человек!
71. Homo novus. Ќовый человек, "выскочка".
72. In pace litterae florunt. ¬о им€ мира науки процветают.
73. Fortes fortuna juiat. ‘ортуна помогает смелым.
74. Carpe diem! Ћови момент!
75. Nostra victoria in concordia. Ќаша победа в согласии.
76. Veritatis simplex est orato. »стинна€ речь проста.
77. Nemo omnia potest scire. Ќикто не может знать все.
78. Finis coronat opus.  онец - делу венец.
79. Omnia mea mecum porto. ¬се свое ношу с собой.
80. Sancta sanctorum. —в€та€ св€тых.
81. Ibi victoria ubi concordia. “ам победа, где согласие.
82. Experentia est optima magistra. ќпыт есть лучший учитель.
83. Amat victoria curam. ѕобеда любит заботу.
84. Vivere est cogitare. ∆ить значит мыслить.
85. Epistula non erubescit. Ѕумага не краснеет.
86. Festina lente! ѕоспешай медленней!
87. Nota bene. «апомни хорошо.
88. Elephantum ex musca facis. ƒелать из мухи слона.
89. Ignorantia non est argumentum. ќтрицание не есть доказательство.
90. Lupus non mordet lupum. ¬олк волка не кусает.
91. Vae victis! √оре побежденным!
92. Medice, cura te ipsum! ¬рач, исцелис€ сам! (ќт Ћуки 4:17)
93. De te fabula narratur. ќ тебе сказочка рассказываетс€.
94. Tertium non datur. “ретьего не дано.
95. Age, quod agis. ƒелай, что ты делаешь.
96. Do ut des. ƒаю, чтобы и ты дал.
97. Amantes - amentes. ¬любленные безумны.
98. Alma mater. ”ниверситет.
99. Amor vincit omnia. Ћюбовь побеждает все.
100. Aut Caesar, aut nihil. »ли все, или ничего.
101. Aut - aut. »ли-или.
102. Si vis amari, ama. ≈сли хочешь быть любимым, люби.
103. Ab ovo ad mala. — €йца и до €блока.
104. Timeo danaos et dona ferentes. Ѕойтесь данайцев, дары принос€щих.
105. Sapienti sat est. Ёто сказано человеком.
106. Periculum in mora. ќпасность в промедлении.
107. O fallacem hominum spem! ќ обманчива€ надежда человеческа€!
108. Quoandoe bonus dormitat Homerus. »ногда и добрый наш √омер дремлет.
109. Sponte sua sina lege ѕо собственному побуждению.
110. Pia desideria Ѕлагие намерени€.
111. Ave Caesar, morituri te salutant »дущие на смерть, ÷езарь, приветствуют теб€!
112. Modus vivendi ќбраз жизни
113. Homo sum: humani nihil a me alienum puto. я человек, и ничто человеческое мне не чуждо.
114. Ne quid nimis Ќичего сверх меры
115. De qustibus et coloribus non est disputantum. Ќа вкус и цвет товарища нет.
116. Ira furor brevis est. √нев есть кратковременное исступленье.
117. Feci quod potui faciant meliora potentes я сделал все, что мог.  то может, пусть сделает лучше.
118. Nescio quid majus nascitur Iliade. –ождаетс€ нечто более великое, чем »лиада.
119. In medias res. ¬ середину вещей, в самую суть.
120. Non bis in idem. ƒостаточно и одного раза.
121. Non sum qualis eram. я не тот, каким был прежде.
122. Abussus abussum invocat. Ѕеда никогда не приходит одна.
123. Hoc volo sic jubeo sit pro ratione voluntas. я так велю, пусть доводом будет мо€ вол€.
124. Amici diem perdidi! ƒрузь€, € потер€л день.
125. Aquilam volare doces. ”чить орла летать.
126. Vive, valeque. ∆иви и здравствуй.
127. Vale et me ama. Ѕудь и здоров и люби мен€.
128. Sic itur ad astra. “ак идут к звездам.
129. Si taces, consentus.  то молчит, соглашаетс€.
130. Littera scripta manet. Ќаписанное остаетс€.
131. Ad meliora tempora. ƒо лучших времен.
132. Plenus venter non studet libenter. —ытое брюхо к учению глухо.
133. Abussus non tollit usum. «лоупотребление не отмен€ет употреблени€.
134. Ab urbe conita. ќт основани€ города.
135. Salus populi summa lex. Ѕлаго народа есть высший закон.
136. Vim vi repelllere licet. Ќасилие позвол€етс€ отражать силой.
137. Sero (tarle) venientibus - ossa. ѕоздно приход€щим достаютс€ кости.
138. Lupus in fabula. Ћегок на помине.
139. Acta est fabula. ѕредставление окончено. (‘инита л€ комеди€!)
140. Legem brevem esse oportet. «акон должен быть кратким.
141. Lectori benevolo salutem. (L.B.S.) ѕривет благосклонному читателю.
142. Aegri somnia. —новидени€ больного.
143. Abo in pace. »ди с миром.
144. Absit invidia verbo. ƒа не осуд€т мен€ за эти слова.
145. Abstractum pro concreto. јбстрактное вместо конкретного.
146. Acceptissima semper munera sunt, auctor quae pretiosa facit. Ћучше всего те подарки, ценность которых в самом дарителе.
147. Ad impossibilia nemo obligatur.   невозможному никого не об€зывают.
148. Ad libitum. ѕо желанию.
149. Ad narrandum, non ad probandum. ƒл€ того, чтобы рассказать, а не доказать.
150. Ad notam.   сведению.
151. Ad personam. Ћично.
152. Advocatus Dei (Diavoli) јдвокат Ѕога. (ƒь€вола).
153. Aeterna urbs. ¬ечный город.
154. Aquila non captat muscas. ќрел не ловит мух.
155. Confiteor solum hoc tibi. »споведуюсь в этом только тебе.
156. Cras amet, qui nunquam amavit quique amavit cras amet. ѕусть завтра полюбит тот, кто никогда не любил, а тот кто любил, пусть завтра полюбит.
157. Credo, quia verum (absurdum). ¬ерю, ибо это истина (это абсурдно).
158. Bene placito. ѕо доброй воле.
159. Cantus cycneus. Ћебедина€ песн€.

5222098_ (700x525, 349Kb)

 стати, а знаете куда можно осуществл€ть путешестви€ без визы.  арта.

–убрики:  ¬ мире

ћетки:  
 омментарии (2)

30 принципов мудрой жизни, недалеких от буддийского мировоззрени€

ƒневник

¬торник, 30 »юн€ 2015 г. 13:18 + в цитатник

1. ќтпускайте людей и ситуации.
Ќе прокручивайте возможные варианты событий. —лучилось так, как случилось.  огда сложно отпустить, задавайте два вопроса:
«Ѕудет ли это важно дл€ мен€ через 5 лет?»,
«—егодн€ вечером € вылетаю в Ѕуэнос-јйрес (любое место, которое очень хотите посетить), возьму ли € эту проблему с собой?»

2. ¬ конце каждой недели отвечайте на вопросы:
«„то € изучил на прошлой неделе?»
«—амое большое достижение за неделю?»
« акой момент на этой неделе был самым незабываемым и почему?»
«ѕотратил ли € на что-то врем€ в пустую? ≈сли да, то на что?»

3. —ледите за внешностью.
¬сегда будьте готовы к новым достижени€м и неожиданным встречам.
««дравствуйте! ¬ голове не укладываетс€… ћечтал о встрече с ¬ами всю жизнь! Ёэээ…“олько вы извините, сегодн€ € не очень хорошо выгл€жу… «амоталс€, знаете ли…»

4. Ќе нойте и не жалуйтесь на судьбу.
ћолча встаньте, идите и делайте всЄ, что необходимо.

5. ѕутешествуйте! ƒва раза в год отправл€йтесь туда, где никогда не были. ѕутешестви€ помогут обрести себ€.

6. ѕозвольте себе делать ошибки.
„то-то упустили — не упустите урок из этого. ќшибка — отлична€ возможность дл€ развити€.

7. –азвивайте индивидуальность.
¬ы такие, какие есть. Ќи с кем не соревнуетесь, кроме себ€.

8. ѕринимайте решени€ самосто€тельно.
Ќе готовьте по чужим рецептам.

9. Ќе нав€зывайтесь.
ћир огромен — в нЄм точно есть тот, кто будет счастлив, получа€ именно ¬аши взгл€д и улыбку.

10. ћедитируйте каждый день.
”читесь расслабл€тьс€ и концентрироватьс€.

11. ”лыбайтесь, если что-то вышло не так, как вы планировали.
ѕомните, не получить желаемое — иногда и есть везение.

12. ”чись говорить «Ќ≈“».
Ќе бойтесь отказывать!
— Ќе желаете ли совершить визит вежливости? Ќет?
— Ќет!

13. ќценивайте каждое произносимое слово на правдивость, полезность и доброту. √оворите по сути, ничего лишнего. Ќ≈“ — сплетн€м, лжи и жалобам! Ћучше молчите, если нечего сказать.

14. ƒумайте.
ѕрежде, чем прин€ть решение, оцените его стоимость.

15. ≈сли ¬ас угораздило сильно разозлитьс€ на кого-то — подождите 24 часа прежде, чем ответить.

16. Ѕудьте независимы и самодостаточны.
¬аше счастье зависит только от ¬ас, а не от того, как думают и поступают другие люди.

17. ”важайте себ€ и других.
„еловек выбирает сам. Ќе вмешивайтесь в дела, которые ¬ас не касаютс€. Ќе загл€дывайте в чужую жизнь мысл€ми и словами — не упускайте из вида —вой выбор!

18. ƒействуйте исключительно внутри собственной сферы вли€ни€.
Ќе беспокойтесь о том, на что не можете вли€ть.

19. Ѕывайте на свежем воздухе каждый день.
¬не зависимости от погоды и настроени€.

20. ¬ерьте в мечты и идеи.
¬рем€ нелинейно. ќни уже осуществились!

21. –азвивайте таланты.
ѕомните, они у ¬ас есть! ѕросто откройте глаза.

22. Ѕудьте ответственны за свои слова и поступки.
¬аши слова имеют огромную силу.

23. Ѕудьте верным. Ћюд€м, принципам и выбору.
«Ѕыть верным — не врождЄнное качество. Ёто решение!»

24. ≈сли есть дело, работа над которым займЄт меньше 3-х минут, — его следует выполнить незамедлительно.
Ќе откладывайте в доооолгий €щик. “уда давно уже ничего не помещаетс€.

25. —ледите за здоровьем.
ќно — одно. ¬переди у ¬ас свершени€ — здоровье понадобитс€ дл€ их реализации. —порт, йога, медитаци€ помогут. ѕроверьте!

26. ќбретите внутренний покой и гармонию.
»стинна€ сила человека про€вл€етс€ не в порывах, а в спокойствии.

27. ѕримите факт, что прошлое в прошлом.
ќно не существует! »звлекайте опыт, отпустите и идите дальше.

28. –асставл€йте приоритеты.
¬сему своЄ место.

29. ѕобеждайте страхи.
—трах — всего лишь иллюзи€.

30. Ќикогда не сдавайтесь! Ќастойчивость и упорство всегда вознаграждаютс€.

5222098_ybcyW9bkCv8 (288x421, 37Kb)

јх да, вот еще  —охраните и вдохновл€йтесь. ✔

–убрики:  ‘илософи€ жизни

ћетки:  
 омментарии (5)

ƒобрый ƒжордж Ѕернард отучит теб€ от ныть€ и лени

ƒневник

¬оскресенье, 28 »юн€ 2015 г. 16:41 + в цитатник

1. ћир состоит из бездельников, которые хот€т иметь деньги, не работа€, и придурков, которые готовы работать, не богате€.
2. “анец — это вертикальное выражение горизонтального желани€.
3. Ќенависть — месть труса за испытанный им страх.
4. ћы не имеем права потребл€ть счастье, не производ€ его.
5. »деальный муж — это мужчина, считающий, что у него идеальна€ жена.
6. ”меть выносить одиночество и получать от него удовольствие — великий дар.
7. »скренним быть не опасно, тем более если вы вдобавок глупы.
8. »ногда надо рассмешить людей, чтобы отвлечь их от намерени€ вас повесить.
9. —амый большой грех по отношению к ближнему — не ненависть, а равнодушие; вот истинно вершина бесчеловечности.
10. ∆енщины как-то сразу угадывают с кем мы готовы им изменить. »ногда даже до того, как это придет нам в голову.
11. Ќет такой женщины, которой удалось бы сказать «до свидани€» меньше, чем в тридцати словах.
12. Ћегче жить со страстной женщиной, чем со скучной. ѕравда, их иногда душат, но редко бросают.
13. јлкоголь — это анестези€, позвол€юща€ перенести операцию под названием жизнь.
14. „увство объективного воспри€ти€ реальности люди, им не обладающие, часто называют цинизмом.
15. “от, кто умеет, тот делает, кто не умеет — тот учит других.
16. ѕостарайтесь получить то, что любите, иначе придетс€ полюбить то, что получили.
17. —тареть скучно, но это единственный способ жить долго.
18. ≈динственный урок, который можно извлечь из истории, состоит в том, что люди не извлекают из истории никаких уроков.
19. √азета — это печатный орган, не вид€щий разницы между падением с велосипеда и крушением цивилизации.
20. ƒемократи€ — это воздушный шар, который висит у вас над головами и заставл€ет глазеть вверх, пока другие люди шар€т у вас по карманам.
21. ≈сли у вас есть €блоко и у мен€ есть €блоко, и если мы обмениваемс€ этими €блоками, то у вас и у мен€ остаетс€ по одному €блоку. ј если у вас есть иде€ и у мен€ есть иде€ и мы обмениваемс€ иде€ми, то у каждого из нас будет по две идеи.
22. «дравый смысл и трудолюбие компенсируют в вас нехватку таланта, тогда как вы можете быть гениальным из гениальных, однако по глупости загубите свою жизнь.
23. «вани€ и титулы придуманы дл€ тех, чьи заслуги перед страной бесспорны, но народу этой страны неизвестны.
24. „еловек — как кирпич: обжига€сь, он твердеет.
25. –епутаци€ — это маска, которую человеку приходитс€ носить точно так же, как брюки или пиджак.
26. „еловек, который ни во что не верит, всего боитс€.
27. ѕрирода не терпит пустоты: там, где люди не знают правды, они заполн€ют пробелы домыслом.
28. –азумный человек приспособл€етс€ к миру; неразумный пытаетс€ приспособить мир к себе. ѕоэтому прогресс всегда зависит от неразумных.
29. Ѕогатые люди, у которых отсутствуют убеждени€, более опасны в современном обществе, чем бедные женщины, у которых отсутствует мораль.
30. “еперь, когда мы научились летать по воздуху, как птицы, плавать под водой, как рыбы, нам не хватает только одного: научитьс€ жить на земле, как люди.

ј вот как убрать боль

–убрики:  ѕолезно

ћетки:  
 омментарии (0)

 ак убрать боль

ƒневник

ѕ€тница, 26 »юн€ 2015 г. 11:16 + в цитатник

1. ≈сли у вас сильно першит горло
ѕомассируйте мочку вашего уха. Ёто активирует ушные рецепторы и рефлекторно вызовет спазм в горле, который облегчит першение.

2. ≈сли вам трудно расслышать бормотание собеседника
ѕоверните к нему правое ухо, так как оно лучше слышит быструю невн€тную речь. ј тихую мелодию поможет лучше расслышать левое ухо, так как оно более чутко улавливает музыкальные переливы.

3. ≈сли после пробежки вы почувствовали боль в боку
¬ыдохните при переносе веса тела на левую ногу. Ёто уменьшит давление печени на диафрагму и снизит болевые ощущени€ в боку. ѕомните. „то большинство людей делает выдох, ступа€ на правую ногу, а это ведЄт к увеличению давлени€ на печень.

4. ≈сли вы страшно боитесь укола
ѕокашл€йте во врем€ болезненного введени€ иглы. Ёто значительно уменьшит боль, за счЄт увеличени€ напр€жени€ в грудной клетке и спинномозговой жидкости, что снизит чувствительность болевых рецепторов.

5. ≈сли вам трудно дышать из-за заложенности носа
Ќадавите €зыком на нЄбо и помассируйте пальцем между бров€ми, что вызовет шевеление сошника, образующего заднюю часть носовой перегородки. Ёто снимет заложенность носа в пределах 20 секунд.

6. ≈сли ночами изжога мешает вам уснуть
ѕопробуйте спать на левом боку. Ѕыло доказано, что такое положение тела уменьшает заброс сол€ной кислоты из желудка в пищевод. Ёто св€зано с тем, что при положении на левом боку угол между пищеводом и желудком уменьшаетс€, и попадание в пищевод кислоты становитс€ затруднительным.

7. ≈сли у вас заболел зуб
ќблегчить боль поможет растирание кубика льда по тылу ладони в перепонке, образующейс€ между большим и указательным пальцами. “ем самым вы заблокируйте болевые сигналы от больного зуба к мозгу.

8. ≈сли вы обожгли палец
”меньшить веро€тность по€влени€ волдырей на месте ожога, поможет прикладывание к больному месту чистой подушечки другого пальца. Ёто вр€д ли также эффективно поможет справитьс€ с болью, как кусочек льда, однако вы избежите длительного лечени€ волдырей.

9. ≈сли вы перебрали со спиртным, и это привело к головокружению
¬озьмитесь рукой за устойчивый предмет. ƒело в том, что жидкость, наход€ща€с€ во внутреннем ухе той же плотности, что и кровь. –азбавл€€ кровь, алкоголь повышает плотность жидкости во внутреннем ухе и поднимает куполу, регулирующую равновесие. ћозг перестаЄт правильно воспринимать положение тела. ƒаже тот факт, что вы твЄрдо стоите на земле, вр€д ли поможет в данной ситуации. “олько тактильные ощущени€ от руки помогают мозгу исправить неправильное впечатление.

10. ≈сли вы мужчина и вам очень надо в туалет
«аставьте себ€ подумать о сексе. —разу терпеть станет полегче. ѕотому что мочеиспускание и секс ― взаимоисключающие пон€ти€.

11. ≈сли у вас носовое кровотечение
ѕоложите кусочек ваты на десну за уздечкой, наход€щейс€ на верхней челюсти и сильно прижмите. Ёто повысит давление на переднюю часть носовой перегородки и уменьшит кровотечение.

12. ≈сли вас беспокоит сильное сердцебиение
ѕодуйте на большой палец, это вызовет раздражение блуждающего нерва и замедлит частоту сокращений сердца.

13. ≈сли у вас затекла рука
—правитьс€ с этой проблемой помогут вращательные движени€ головой. «атекание руки часто вызвано защемлением нервов шейными мышцами. ƒвигательна€ активность поможет освободить нервы и чувствительность руки восстановитс€.

14. ≈сли вам сложно, ныр€€, достать дно бассейна
—делайте несколько коротких быстрых вдохов. Ёто подарит вам ещЄ 10 секунд. ѕотому что мозг будет думать, что у вас имеетс€ в запасе достаточное количество кислорода, и вы сможете осуществить свои планы.

15. ≈сли вам предстоит заучивание информации наизусть
Ќесколько раз повторите текст, перед тем, как заснуть. ¬о врем€ сна мозг упор€дочивает информацию и переводит еЄ в долговременную пам€ть. ѕроснувшись утром, вы обнаружите, что помните текст наизусть.

16. ≈сли вы подвержены морской болезни
—то€ на нижней палубе. ”стремите свой взгл€д на горизонт. Ёто облегчит ваше состо€ние, благодар€ снижению противоречи€ между ощущени€ми и визуальными впечатлени€ми. ”потребление в пищу имбир€ также поможет справитьс€ с проблемой.

5222098_ (540x336, 45Kb)

ј вот какие есть витамины и дл€ чего они нужны.

–убрики:  ѕолезно

ћетки:  
 омментарии (0)

6 жизненных уроков

ƒневник

¬торник, 23 »юн€ 2015 г. 08:50 + в цитатник

”рок 1
ћуж заходит в душ, в то врем€ как его жена только закончила мытьс€. –аздаетс€ дверной звонок. ∆ена наскоро заворачиваетс€ в полотенце и бежит открывать. Ќа пороге - сосед Ѕоб. “олько увидев еЄ, Ѕоб говорит: "я дам ¬ам 800 долларов, если ¬ы снимете полотенце". ѕодумав пару секунд, женщина делает это и стоит перед Ѕобом гола€. Ѕоб дает ей 800 долларов и уходит. ∆ена надевает полотенце обратно и возвращаетс€ в ванную. " то это был?" - спрашивает муж. , "Ѕоб" - отвечает жена. "ѕрекрасно, - говорит муж, - он ничего не говорил про 800 долларов, которые мне должен?" 
ћораль истории: делитесь с акционерами информацией о выданных кредитах, иначе ¬ы можете оказатьс€ в непри€тной ситуации.

”рок 2
—в€щенник предлагает монахине подвезти ее. —ев в машину, она закидывает ногу за ногу, так, что бедро обнажаетс€. —в€щеннику с трудом удаетс€ избежать аварии. ¬ыровн€в машину, он украдкой кладет руку ей на ногу. ћонахин€ говорит: "ќтец, ¬ы помните ѕсалом 129?" —в€щенник убирает руку. Ќо, помен€в передачу, он оп€ть кладет руку ей на ногу. ћонахин€ повтор€ет: "ќтец, ¬ы помните ѕсалом 129?". —в€щенник извин€етс€: "ѕростите, сестра, но плоть слаба". ƒобравшись до монастыр€, монахин€ т€жело вздыхает и выходит. ѕриехав в церковь, св€щенник находит ѕсалом 129. ¬ нем говоритс€: "»ди дальше и ищи, выше ты найдешь счастье". 
ћораль истории: если ¬ы плохо знаете свою работу, многие возможности дл€ развити€ пройдут пр€мо у ¬ас перед носом.

”рок 3
“орговый представитель, секретарша и менеджер идут обедать и наход€т античную лампу. ќни потирают ее, и из нее по€вл€етс€ ƒжин. ќн говорит: "я исполню по одному желанию каждого из вас". "я перва€, € перва€!", - говорит секретарша. "я хочу сейчас быть на Ѕагамах, на катере, и не думать ни о чем". ѕшш! ќна исчезает. "“еперь €, теперь €", - говорит торговый представитель. "я хочу быть на √авай€х, отдыхать на пл€же, с массажем, бесконечным запасом пина колады и любовью всей моей жизни". ѕшш! ќн исчезает. "“еперь тво€ очередь", - говорит ƒжин менеджеру. "я хочу, чтобы те двое вернулись в офис после обеда". 
ћораль истории: всегда давайте ¬ашему боссу высказатьс€ первым.

”рок 4
ќрел сидел на дереве, отдыхал и ничего не делал. ћаленький кролик увидел орла и спросил: "ј можно мне тоже сидеть, как ¬ы, и ничего не делать?" " онечно, почему нет", - ответил тот.  ролик сел под деревом и стал отдыхать. ¬друг по€вилась лиса, схватила кролика и съела его. 
ћораль истории: чтобы сидеть и ничего не делать, ¬ы должны сидеть очень, очень высоко.

”рок 5
»ндейка говорила с быком. "я мечтаю забратьс€ на вершину дерева, - вздыхала она, - но у мен€ так мало сил". "ѕочему бы тебе не поклевать мой помет? - отвечал бык, - в нем много питательных веществ". »ндейка склевала кучку помета, и это действительно дало ей достаточно сил, чтобы забратьс€ на нижнюю ветку дерева. Ќа следующий день, съев еще, она достигла второй ветки. Ќаконец, на четвертый день, индейка гордо сидела на вершине дерева. “ам ее заметил фермер и сбил выстрелом из ружь€. 
ћораль истории: манипул€ции с дерьмом могут помочь вам забратьс€ на вершину,но не удержат вас там.

”рок 6
ћаленька€ птичка летела на юг, чтобы перезимовать. Ѕыло так холодно, что она замерзла и упала на землю в большом поле. ѕока она там лежала, корова прошла мимо и покакала на нее. Ћежа в коровьей лепешке, птичка вдруг пон€ла, как ей тепло.  оровье дерьмо вернуло ее к жизни! ѕтичке вдруг стало так хорошо, что она запела, чтобы выразить свою радость. ѕробегавша€ мимо кошка услышала пение и решила разобратьс€, в чем тут дело. —леду€ к источнику звука, кошка нашла птичку, раскопала ее и съела. 
ћораль истории: 1) не каждый, кто нагадил на ¬ас, ¬аш враг. 2) не каждый, кто достает ¬ас из дерьма, ¬аш друг. 3) когда ¬ам хорошо и тепло, лучше держать рот закрытым.

5222098_vitamin7 (700x466, 135Kb)

ј вот еще кое-что - мальчик, послушай старпЄра!

–убрики:  ‘илософи€ жизни

ћетки:  
 омментарии (0)

ѕоговорим о вкусах

ƒневник

—уббота, 20 »юн€ 2015 г. 16:49 + в цитатник

сreamy - сливочный, жирный
crisp - хруст€щий
savoury - пикантный
crunchy - хруст€щий
fresh - свежий
hot - гор€чий
bitter - горький
stale - несвежий
stodgy - густой
sweet - сладкий
tasteless - безвкусный
bland - нежный
mild - неострый, некрепкий, м€гкий
mushy - м€гкий
salty - соленый
sickly - тошнотворный
sour - кислый
spicy - острый
juicy - сочный

5222098_2013_1_02 (617x700, 63Kb)

ј вот тема - настроение на английском.

–убрики:  English

ћетки:  
 омментарии (0)

¬итамины

ƒневник

ѕ€тница, 19 »юн€ 2015 г. 14:52 + в цитатник

1. ¬»“јћ»Ќ ј
¬ам не хватает его, если:
– на коже часто по€вл€ютс€ прыщи;
– заметно снизилс€ аппетит;
– временами кажетс€, что вы стали хуже видеть;
– вы чаще простужаетесь;
– у вас стали образовыватьс€ мозоли.
 “ќ ¬»Ќќ¬ј“: Cлишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. ƒело в том, что витамин ј плохо усваиваетс€ сам по себе, необходимы жиры, причем как растительные, так и животные.

„“ќ ƒ≈Ћј“№: ¬ключите в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, ставриду, скумбрию или другую жирную рыбу, сливочное масло, молоко.
„≈ћѕ»ќЌџ ѕќ —ќƒ≈–∆јЌ»ё ¬»“јћ»Ќј ј: морковь, петрушка, шпинат.
—”“ќ„Ќјя ѕќ“–≈ЅЌќ—“№: 1000 мкг.

2. ¬»“јћ»Ќџ √–”ѕѕџ B
¬ам не хватает их, если:
– страдаете бессоницей;
– волосы стали тусклыми;
– по€вилс€ непри€тный запах изо рта;
– часто кружитс€ и болит голова;
– по€вилась перхоть;
– в уголках рта по€вились «заеды»;
– вы подавлены;
– мучают запоры.
 “ќ ¬»Ќќ¬ј“: Ќехватка клетчатки и, как следствие, нарушение перистальтики кишечника. »менно в нем усваиваетс€ витамин ¬, поэтому любой сбой в работе ∆ “ вызывает дефицит этого витамина в организме.  роме того, витамины группы ¬ отвечают за состо€ние волос и ногтей, которые, в свою очередь, первыми сигнализируют о недостаче.
„“ќ ƒ≈Ћј“№: ¬ключить в рацион больше злаков, хлеба из муки грубого помола, овощей и орехов. ¬итамин ¬12 содержитс€ в гов€дине, свинине, молоке. ¬итамина ¬3 много в м€се домашней птицы, морской рыбе, бобовых, пшеничных проростках.
„≈ћѕ»ќЌџ ѕќ —ќƒ≈–∆јЌ»ё ¬»“јћ»Ќќ¬ √–”ѕѕџ ¬: пивные дрожжи, проросшие зерна пшеницы, отруби, печенка.
—”“ќ„Ќјя ѕќ“–≈ЅЌќ—“№:
¬1 – 1,5 мг; ¬2 – 1,3 мг; ¬5 – 4–7 мг; ¬6 – 1,6 мг; ¬12 – 2 мг.

3. ¬»“јћ»Ќ —
¬ам не хватает его, если:
– быстро устаете;
– даже небольшие царапины заживают очень долго;
– вы полнеете, хот€ рацион не мен€лс€;
– вы курите;
– на коже часто остаютс€ син€ки.
 “ќ ¬»Ќќ¬ј“: ¬редные привычки и недостаток сна. “ем, кто курит, витамина — требуетс€ гораздо больше, так как никотин очень быстро выводит его из организма и мешает усво€емости. Ќе менее губителен дл€ витамина — алкоголь.
„“ќ ƒ≈Ћј“№:   сожалению, есть больше цитрусовых не всегда выход, возможна аллергическа€ реакци€. «ато помогут киви, брокколи, шпинат, сироп или настой шиповника.
„≈ћѕ»ќЌџ ѕќ —ќƒ≈–∆јЌ»ё ¬»“јћ»Ќј —: клубника, черна€ смородина, щавель.
—”“ќ„Ќјя ѕќ“–≈ЅЌќ—“№: 60 мг.

4. ¬»“јћ»Ќ D
¬ам не хватает его, если:
– вы стали раздражительны;
– у вас порт€тс€ зубы;
– иногда бол€т суставы.
 “ќ ¬»Ќќ¬ј“: ќтсутствие солнца, ведь естественным путем витамин D вырабатываетс€ только под его лучами. Ќедостаток этого витамина преп€тствует усвоению кальци€, что отражаетс€ на состо€нии зубов и костей.
„“ќ ƒ≈Ћј“№: „аще гул€ть, есть желтки, печенку и морепродукты. Ќо лучше принимать витамин в таблетках, так легче контролировать суточное потребление. ѕередозировка опасна!
„≈ћѕ»ќЌ ѕќ —ќƒ≈–∆јЌ»ё ¬»“јћ»Ќј D: черна€ икра.
—”“ќ„Ќјя ѕќ“–≈ЅЌќ—“№: 2,5 мкг.

5. ¬»“јћ»Ќ  
¬ам его не хватает, если:
– при порезах кровь долго не останавливаетс€;
– по€вились симптомы диабета.
 “ќ ¬»Ќќ¬ј“: ƒефицит витамина   может развитьс€ из-за неправильной работы желудочно-кишечного тракта и болезней, преп€тствующих образованию и выведению желчи. “акже виноваты газированные напитки, алкоголь и некоторые антибиотики, снотворные и успокоительные.
„“ќ ƒ≈Ћј“№: ќтказатьс€ от газировки, дополнить рацион шпинатом, кресс-салатом и брюссельской капустой. “акже стоит учесть, что в оливковом масле, некоторых фруктах (бананы, авокадо, киви), в отруб€х и злаках этот витамин тоже присутствует.
„≈ћѕ»ќЌџ ѕќ —ќƒ≈–∆јЌ»ё ¬»“јћ»Ќј  : белокочанна€ и цветна€ капуста, листовой салат.
—”“ќ„Ќјя ѕќ“–≈ЅЌќ—“№: 60–140 мкг.

6. ¬»“јћ»Ќ U
¬ам его не хватает, если:
– по€вилась аллергическа€ реакци€ на привычные продукты;
– часто возникает боль в желудке;
– после еды мучает изжога.
 “ќ ¬»Ќќ¬ј“: Ќедостаток растительной пищи – ведь наш организм не способен синтезировать этот витамин, мы можем получать его только извне. ѕо сути это не витамин, а витаминоподобное вещество; он помогает предотвратить €зву желудка и двенадцатиперстной кишки, обладает болеутол€ющим и заживл€ющим действием. ј еще стимулирует выработку антигистаминов и уменьшает про€влени€ поллиноза, бронхиальной астмы, пищевой аллергии.
„“ќ ƒ≈Ћј“№: ≈шьте сладкий перец, лук, бананы. Ќе забывайте про свежие томаты, петрушку, сельдерей, репку и белокочанную капусту.
„≈ћѕ»ќЌџ ѕќ —ќƒ≈–∆јЌ»ё ¬»“јћ»Ќј U: спаржа, свекла и сельдерей.
—”“ќ„Ќјя ѕќ“–≈ЅЌќ—“№: 100–300 мг.

5222098_vitamin7 (700x700, 241Kb)

Ќе забывайте про кино - 45 фильмов, которые сильно вли€ют на мировоззрение и мироощущение

–убрики:  ѕолезно

ћетки:  
 омментарии (14)

ћальчик, послушай старпЄра!

ƒневник

„етверг, 18 »юн€ 2015 г. 13:22 + в цитатник

ћне скоро будет 40 лет. » хоть € ощущаю себ€ все тем же пацаном, понимание, как говоритс€ в старой рекламе, приходит с опытом. „асто ловлю себ€ на мысли: "ј как бы сложилась мо€ жизнь, если бы сегодн€шний опыт был мне доступен лет 20 назад?" » хоть сегодн€ жаловатьс€ особо не на что, ("типовые" материальные блага давно имеютс€), остаетс€ ощущение недоработки, упущенных возможностей и все такое прочее.  ризис среднего возраста? ¬озможно, но это не отмен€ет жизненный опыт. Ќиже пишу те тезисы, которые хотел бы сообщить самому себе в 18-20 летнем возрасте. ¬ыпускники школ могут ухмыл€тьс€ - что д€д€ понимает в жизни? я тоже таким был. » теперь точно знаю, что "д€д€" понимает и знает намного больше, чем может показатьс€. »так, что бы € сказал самому себе в уже далеком 1995 году? “очнее, заставил бы запомнить на всю жизнь.. эх, мечты.

1.  ак вещал Ѕогдан “итомир: "Ќе кури и не пей, остальное догонитс€!". ѕоверь, это так. ѕро наркотики вообще даже не думай.

2. Ќикогда, кроме самых т€желых обсто€тельств, не бери в долг. Ќи на бизнес, ни на машину, ни на мобилу, ни на подарок девушке. Ќет денег - ищи другие варианты или вообще забей.  редит - первый и самый большой шаг к нищете. ≈сли уж вз€л - отдай как можно скорее и больше не бери.

3. «апомни, тебе изначально никто и ничего не должен. Ќи государство, ни родители, ни общество. “ы не получишь ничего, если не заработаешь это сам.

4. ”чись ограничивать себ€. ‘разы вроде "..живем один раз!" и т. п. - ложь и за ними ничего нет, кроме стыда и более т€желых последствий. “ы ничего не потер€ешь, если не купишь айфон или не слетаешь (в кредит, да) в ѕариж на Ќовый год. ¬ общем, откажись от потребл*дства, будь умней.

5. ”важай себ€. Ёто значит - не гонись за понтами и показухой, не ври и не хвастайс€. “во€ самооценка не должна зависеть от вида мульки на телефоне, шмотках или машине. “огда будут уважать и теб€, независимо от обсто€тельств.

6. ѕон€ти€ "честь" и "достоинство" никто не отмен€л. Ѕудь человеком, не иди на сделки с совестью. Ќе быть говном - норма жизни. ≈сли ты прав - ничего не бойс€.

7. ”важай людей. ƒаже тех, кто этого, вроде как, и не заслуживает. ”важение к окружающим - черта правильного человека.

8. Ќикогда не психуй. ¬ежливость, спокойствие и корректность отличают всех выдающихс€ людей. ќчень помогает в бизнесе.

9. »збегай ненужных трат, откладывай деньги, даже если их _пока_ на все хватает с избытком. Ёто не значит "будь скр€гой", это значит - подумай, нужна ли тебе эта покупка?

10. –аботай ответственно. ѕуть к процветанию начинаетс€ с труда, часто низкооплачиваемого. Ёто не значит, что такую работу надо делать "на и отвали". я наблюдал несколько примеров крутого карьерного роста людей, не наделенных ничем, кроме чувства ответственности. “аких мало и таких цен€т.

11. —тарайс€ вкладывать деньги. Ќе в пирамиды и не в "стартапы" друзей. ¬ недвижимость, ценные бумаги, на депозит в банке, в конце концов. Ќе ищи легких и быстрых путей обогащени€, они обычно ведут или к нищете, или за решетку. ј часто - в оба пункта одновременно.

12. ”чись. »нтернет офигенен в плане возможностей обучени€. ”чись говорить с деньгами на их €зыке, пройди курсы бухгалтеров (очень полезно!), учись понимать бизнес-процессы вплоть до мелочей. ƒаже если это торговл€ шаурмой. „ем больше знаешь - тем больше возможностей.

13. Ќе ленись. ¬ыбей из себ€ это убогое чувство, хоть кулаками. «абудь про игры и зависание в инете, лучше почитай что-нибудь, или съезди на рыбалку/на прогулку, сходи в бассейн, в конце концов. Ќикогда не ленись, иначе через 20 лет будешь бо€тьс€ остатьс€ наедине с собой.

14. Ќикогда не начинай бизнес "с нул€". »меетс€ в виду - с нул€ знаний, на одних предположени€х. »деально начинать бизнес в сфере, где проработал несколько лет и знаешь все от ј до я. Ќо помни о пункте 2! Ќе хватает денег - зарабатывай, врем€ у теб€ пока есть!

15. » все же врем€ - бесценно. ѕока ты готовишьс€ к жизни - она проходит. √лавные ценности - не тачки, не квартиры и не счет в банке, все это уже к 40 годам станет совсем не так интересно. ¬сегда находи врем€ на хобби, родных и близких, пусть даже в ущерб другим делам.

¬се. я прекрасно понимаю, что следовать всем п€тнадцати правилам почти нереально, особенно когда ты только поступил в универ.. Ќо если у теб€ есть какие-то жизненные амбиции - постарайс€. ќбещаю, ты об этом никогда не пожалеешь.

јвтор неизвестен.  ј вот что действительно мотивирует!

–убрики:  ‘илософи€ жизни

ћетки:  

 —траницы: 33 ... 10 9 [8] 7 6 ..
.. 1